钙是我们人体骨骼和牙齿的重要组成部分，起到一个维持骨骼健康的作用。如果出现缺钙的情况，就好比盖房子缺少了地基，会出现一系列的问题。对于

老年人来说，出现骨骼方面病变的概率会

增加。如果没有注重身体的调节，在骨骼健康受损时就容易引发各种各样的健康问题。因此，

中老年人

需要通过合理的方式来维持骨骼健康状态，获取人体需要的钙质。

很多人不清楚自己到底是不是缺钙，尤其是中老年人，那

与否又该如何判断呢？现代

医学把

老年人缺钙归为一种代谢疾病，长期缺钙会造成骨钙丢失，引起一系列症状

老年人缺钙的

症状，

主要表现为以下几个方面

容易抽筋

缺钙的

老年人常常出现半夜小腿抽筋。这是因为低血钙时神经肌肉的兴奋性会增高，并引起肌肉痉挛。同时，低血钙或大量钙离子进入细胞，会严重干扰神经细胞的正常功能，因此，容易在微弱刺激下出现抽搐。

骨质疏松

缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，有些严重的还会发生无痛骨折，甚至是自发性骨折，严重威胁

老年人的身体健康。

骨质增生

从营养学角度来讲

缺钙是引起骨质增生的原因之一。骨质增生会导致身体多处关节疼痛、僵化。不少骨质增生患者在治疗过程中会被建议补钙，经过一段时间的调理之后

部分患者的病情可以得到改善。

除了抽筋、骨质疏松、骨质增生、骨折等症状之外，

老年人缺钙还会导致食欲不振、腰酸背痛、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、心率絮乱、瞌睡、瘙痒、手足麻木等症状。

老年人缺钙

怎么补

了解了

老年人缺钙的症状，就要想办法及时补钙了。

从饮食上来说，

老年人应多吃含钙量丰富的食品。比如牛奶，除了含有较高的钙质外

还含有多种矿物质

而且牛奶的钙磷比例适当

有利于钙的吸收。不习惯喝牛奶的人可以吃豆制品、喝豆浆，这也是钙质的良好来源。另外，不少绿叶菜在补钙效果上也不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量都不比牛奶差。

在这里

一下大家，

蔬菜用沸水焯过再烹调

钙的吸收率会更好。

如果缺钙的情况已比较严重，或者

中老年人

不方便单一通过饮食来

补钙该

怎么办

？这种情况下，补钙产品是首选。但很多人明白，长期吃钙片的中老年人常常会遇到便秘的情况，怎么回事呢？据研究发现，在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况就更容易出现了。所以我们建议，中老年人补钙选择专

为中老年人补充钙质的修正堂无糖型肽钙《修金盖》。

《修金盖》含有酪蛋白钙、碳酸钙、苹果酸钙、酪蛋白磷酸肽等成份，酪蛋白钙可

补钙补蛋白，增加骨密度；碳酸钙中含钙量高达

40%

，可防止骨质疏松，

减少女性经前烦躁易怒的情况；苹果酸钙则可增加骨密度；酪蛋白磷酸肽被称为人体黄金肽，可提高免疫力，提高钙、铁、锌的吸收利用，还能固齿、健齿、修复龈齿，促进小肠对钙的吸收、骨骼和牙齿对钙的利用，整体上促进骨钙沉淀和钙化。

《修金盖》还以山梨糖醇为原料，无糖也能品尝到甜味，口感好，不增加血糖值，更适合中老年人

山梨糖醇亦可

润肠通便，

改善中老年人便秘

最后，

老年人

，有运动意识是一件好事，但也要有预防意识

锻炼时一定要量力而行。平时

注意保养身体，并选择适合自己身体条件的运动方式

，如此

才能达到最好的健身效果。

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