一日之计在于晨

早晨的一些动作

会影响一天的状态

早晨起床七宜七忌

做对了增寿

做错了极有可能引发意外

甚至是心梗、脑梗···

起床后最不该的做7件事，

这些不经意的事正悄悄偷走你的寿命。

很多人生活中常做

赶紧花三分钟了解一下吧~

晨起7件事，偷走你的寿命

醒后立即起身

睡醒后，如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，

中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。

方法：

首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

醒后立即上厕所

睡眠时，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，

易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

特别是在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。

方法：

即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

醒后马上进食

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），

易导致消化不良。

方法：

晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

醒后赖床不起

久卧伤气，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，

这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。

方法：

醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。

醒后立即叠被子

每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，

而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。

起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。

方法：

起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。

起床不拉开窗帘

起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，

最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。

阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

醒后剧烈运动

早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，

中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

早锻炼时，不妨做一做“养生操”。

方法：

1、平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体。

2、然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈。

3、最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。

除了上面说的这些忌讳

每天早晨起来做好7件事

能够让人耳聪目明

胜过吃补药

千万不容错过

晨起7件事，胜过吃补药

1、晨起伸懒腰，

经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果。

2、晨起捏捏耳，

有助醒脑。增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

3、晨起动动腿，

醒来动动腿，晨起后会更精神。

4、晨起按按头，

放松头部神经，恢复头部的血液循环，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

5、晨起洗洗脸，

轻轻地按摩脸部，把脸洗干净，能够让人在最短时间内清醒过来。

6、刷牙提提肛，

刷牙的同时，可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。

7、如厕叩叩齿，

排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

早晨起床七宜七忌，您记住了吗？千万别让一些不经意的小事，悄悄偷走咱们的寿命！

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