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中老年人养生保健知识

老吾老，

以及人之老。

幼吾幼，

以及人之幼。

中老年人的体质已经不如年轻时候了，所以通常需要通过饮食，或者其他的保健方式来强身健体。那么，中老年养生保健知识有哪些?中老年人如何养生?一起来看看吧。

少吃多餐，吃莒养均衡的低脂肪食物。多吃富含铁的食物，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能够促进人体中氧的运输和代谢。多吃富含维生素的食物以及富含矿物质的食物比如胡萝卜、山芋、青菜等。

吃的合理

戒烟不分早晚。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

散步是保持机敏灵活和

健康的较好办法

积极自信

良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的兴趣和精力融入到稳定和谐的家庭和社会生活中去。爽朗乐观使人容易接近。多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

不是很剧烈的运动对您的健康是有益的。比较推荐的是游泳和适应性锻炼。

老年人用药要科学合理，恰到好处。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐药物，避免盲目用药，有些药能吃，有些药少吃。针对自己的情况进行增减补药。

老年人在日常生活中需要多加注意自己的身体状况，子女也要多家关心老人的身心健康，遵循早发现、早预防、早治疗的健康准则。

在这里也要提醒老年朋友以及子女，要正确对待中老年人养生保健问题，注意合理饮食和适当运动以达到正确养生效果！

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