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现在我们已经进入了秋天，炎热的夏天已经慢慢离开了我们。相对来说，早晚温差也在慢慢加大。当我们晚上出门时，风仍然会让我们感到寒冷。

特别是对于中老年人来说，进入秋季后，一定要特别注意自身的健康，这样有助于增强身体的抵抗力和免疫力，让你保持健康。中老年人秋季如何养生？牢记“三防三食”，保持健康，少生病。

秋季中老年人要注意养生，牢记“三防三吃”，平安度过秋冬。

抗湿邪

虽然已经入秋，但是外面的雨并没有减少。这时候就要采取措施，防止湿邪的入侵。

而且在炎热的夏天，很多人可能会养成长时间吹空调、吃冷饮、洗冷水澡的习惯，这样身体本身就会积累大量的湿冷之气。

如果被外湿侵袭，对身体非常有害。所以在秋季，中老年人一定要学会祛湿，防止湿气的入侵。

抗秋燥

入秋后，外界空气相对干燥。如果不注意保养，很可能导致肝火旺盛，皮肤干燥，口干，大便干燥。所以中老年人不仅要防潮，还要防秋燥，多喝水。

抗夜风

在我们身边，很多中老年人可能喜欢晚上出去散步，但是在散步的时候一定要注意防止晚风的侵袭。入秋后，晚上吹的话比较凉快。如果受到凉风袭击，很可能会引起感冒发烧，所以中老年人晚上出门一定要记得加外套。

秋天是吃梨的最好时间。梨有很好的滋阴润燥的功效。它们还可以帮助清热、化痰、润肺和止咳。中老年人每天吃一个梨，有助于缓解秋燥，增强身体抵抗力和免疫力。

吃莲藕

秋季莲藕也大量上市，秋莲藕最为滋补，所以中老年人在日常生活中多吃莲藕，有很好的健脾养胃、滋阴美容、补气益血的功效，非常适合秋季进补食物。如果你喜欢它，你的身体会欣赏它。

吃菠菜

菠菜的营养价值也很高。它富含叶黄素和叶绿素，有助于增强人体的抵抗力和免疫力，还能提高人体的造血功能，促进血液循环。所以，平时中老年人多吃菠菜，对身体非常有益，可以帮助你平安度过秋冬。

希望这篇文章能对你有所帮助，感谢你的阅读和支持，祝你身体健康。

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