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老年人

Physical

Health

随着人口老龄化形势的发展，高龄、空巢老人越来越多，老年人因高龄、孤独、疾病等原因，出现情感缺乏、人际关系冲突、家庭不和的老年人越来越多，表现出来的心理问题也越来越复杂多样。

市民李先生：

我有个叔叔，他抑郁症很严重。

市民吕先生：

老年人各有各的困难，如何对待人生的倒计时？怎么生活的愉快？我们想得到这方面的知识。

富强路街道锦林社区居委会主任田鸿

“中国正在步入老龄化社会，在我们社区60岁以上老年人口占到20％左右，而且以独生子女家庭居多，儿女成家立业后远离父母，造成老年人孤独感越来越强，他们需要更多的心理慰藉。”

中老年人的心理问题，大多由不良的情绪所引发。而心情不好、情绪不稳定、负面情绪多、内心压力大，对身体也有很大的损害。

比如，如果一个人长期压抑自己的情绪，坏的情绪不能疏导排解，整天郁郁寡欢，很容易得癌症，叫“癌症易感人群”；如果一个人脾气暴躁易怒，动不动就发脾气，患高血压和心血管疾病的几率就会大很多。产生这些不良情绪的原因很多，既有中老年特有的一些生理心理因素，也有外界环境因素。

备受挫折感，易沮丧

客观上，中老年人身体机能在逐渐衰退，大脑功能发生改变，中枢神经系统物质的合成和代谢减弱，导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝，注意力不集中等。

比如刚刚见过的人名字叫什么来着？这顿降压药吃过了没有？刚才那件东西放哪儿了？再比如，有的中老年人对现在层出不穷的智能手机、平板电脑等也很感兴趣，可是学习起来非常缓慢，学完就忘。

这些情况都让中老年人觉得灰心、失望、沮丧，甚至自卑和自责。他们生理上还有一个特点是中老年人由于大脑皮质兴奋和抑制能力低下，造成睡眠减少，睡眠浅、多梦、早醒等睡眠障碍。

疑心重

适当关注身体以预防疾病本来是好的，但有的中老年人对自己过度关注，陷入一种恐慌，人为将很多感觉放大，稍有不适就要就医，就要求儿女陪伴等，甚至医生说没事还不相信，严重的甚至患有“疑病症”

孤独感和依赖感

人际交往的减少让中老年人孤独。出于对子女的关爱和保护，以及对衰老的不接受又使中老年人在自己身体允许情况下不太愿意提出要求麻烦儿女。所以心理上矛盾纠结，总表现出对儿女不满对自己不满。

与儿女有代沟

中老年朋友都有着丰富的人生阅历和经验，他们对于自己曾经用人生经历来实践、证明的有效理论十分自豪，希望用此去指导和教育年轻人，但在接受现代理论的年轻人看来简直不可理喻。其次，中老年人都经历过贫困，因此在金钱方面非常节俭，看不惯子女大手大脚，因此产生家庭矛盾的不在少数。

遇事儿容易急躁

有的时候中老年人想要一个什么东西，急迫的心情不亚于幼儿园的小孩。比如有的中老年人怕吵，自己住，但是又希望孩子们来看他，等孩子们真的来了的时候，他又催着孩子赶紧走吧，一会儿堵车了。实际上他心情特别急躁，似乎忽略了这个过程。所以当中老年朋友烦躁难耐的时候，不要嫌人家慢，是因为我们太急躁。

这些心理特点很容易导致中老年人罹患某些精神障碍性疾病，如抑郁症、神经衰弱等。

如何保持良好的心理情绪

如何让老年人走出孤独，安享老年生活点击收听新闻综合广播记者刘平阳的报道：

家住昆区的白女士今年59岁，退休已经三年多了，之前在本市的一所小学当了近40年的音乐老师。退休后，她一度无法适应这种闲来无事的生活，每天打不起精神来，甚至险些患上了“离退休综合征”。在家人和朋友的帮助下，她开始走出家门，跟同龄人接触，慢慢的适应退休生活。

市民白女士

“退休的时候在家我也挺郁闷的，觉得好像是没事可做了。然后我就经常到公园，找了一些比较投机的姐姐们聊天，有的单位的退休的在一块玩啊，锻炼锻炼，跳跳舞什么的，慢慢就走出这个阴影了。

像白女士一样存在心理问题的老年人不在少数，市民刘女士有一对双胞胎儿子，本来是幸福的一家人，可随着孩子们的长大成人，出外工作生活，刘女士也成了空巢老人，孤独感越来越强。

市民刘女士

“年轻时候给孩子们去打拼，身心就比较疲惫了，完了就赶上现在孩子也都出去了，都结婚了，都有独立的家庭了。但是他们都在外地上班，总是有些话想跟他们去说，我就总是觉得跟儿子沟通起来不是特别的顺畅，妈妈总想跟你们多说说话，你们怎么就不能多给妈妈打几个电话呢，妈妈老想听听你们的声音，向你们倾诉倾诉，你们总是以工作忙，没时间。”

内蒙古康宁心理康复医院

心理治疗师

“老人要快乐，就要调整自己的认识与态度，心胸开阔，以现实的眼光看待一切。我们的老年人现在很多都是独生儿女，会有很多问题，比如说孩子到外地了，或者老伴离世了，所以就出现了空巢老人这样一个话题，老人很容易有空虚感、寂寞感，就会影响情绪问题，比如说抑郁、焦虑，不愿意出门、孤独感。我们之前一直把所有的关注点都放在孩子身上，这个时候正好可以收回来把关注点放在自己的身上，多去干一些自己年轻时候干不了、或者是想要干没办法干的事情，找到自己的呼吸空间。”

老年人应从以下几方面

维护自我的心理健康

一、积极参加体育锻炼。

体育锻炼有助于改善老年人的消极心理状态，经常锻炼的人精神饱满充满生气。适合老年人的一些体育活动包括：体操、散步、羽毛球、太极拳、气功等等，锻炼应当是因人而异，老年人应当选择适合自身的一些运动方式，并且持之以恒，每天保持适当的运动量。

二、正确对待生理、生化现象。

老年人的抵抗力、免疫力通常比较弱，容易感染流行疾病，受到慢性疾病的侵袭。因此老年人应该适当的提高自我的保健意识，关注身体健康状况。有病及时就医，并学会以坦然的心态面对疾病的时候昵，患病时候保持乐观的态度，有助于疾病的康复，延缓病情恶化。

三、避免生活失去目标。

老年朋友可以选择一些力所能及的社交活动，多和朋友相处，加强同外界的接触，找到精神和感情上的寄托，这样就不会觉得生活空虚，可以消除寂寞、孤单和焦虑，有利于推迟衰老、延年益寿。

“百善孝为先”

作为子女，也要加强跟父母的沟通

学会倾听老年人的心声

平时应该多陪伴老年人常回家看看

不要让父母独守空巢

让他们安度晚年

稿件来源：综合广播

微信编辑：巴彦

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