认知训练，可以激活不同的大脑网络。认知和（或）物理刺激有助于大脑健康。与药物治疗相比较，认知训练更具成本效益，且无不良事件发生。

延缓认知下降

家庭内可实施的认知训练

体力活动与认知的关系已得到广泛关注。太极拳作为一项柔和的运动方式，不受场地制约，长期以来深受广大中老年人推崇。

太极拳锻炼要求动作轻柔均匀，配合长呼吸，和人体深刻有序的节律，有益健康。有研究表明太极拳可以改善脑血流和供氧。长期坚持太极拳锻炼可以改善人的情绪状态，使人心境平和~

3个月以上的太极拳活动，可以改善老年人认知情况。除此以外，坚持太极拳锻炼可以降低中老年患者的抑郁症状。

最后~太极拳还可以通过调整睡眠节律等方式改善中老年人睡眠质量。

参考文献：

1.TaoistTaiChi®andMemoryInterventionforIndividualswithMildCognitiveImpairment.JAgingPhysAct.2016Apr;24(2):169-80.

2.Taichiimprovescognitiveandphysicalfunctionintheelderly:arandomizedcontrolledtrial.

JPhysTherSci.2015May;27(5):1467-71.

TaiJiQuan,thebrain,andcognitioninolderadults

《JournalofSport&HealthScience》,2014,3(1):36-42

3.长期太极拳锻炼改善中老年人认知能力的作用.《中国临床康复》,2006,10(26):7-9

部分图片来源于网络

延缓认知下降可以从太极拳做起哟

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