随着我国人口老龄化进程加速，中老年人在社会上所占的比例越来越高，成为一个不可忽视的群体。

这个群体的身心健康水平如何？他们都存在哪些方面的的心理健康问题？

1998

年以来的多个我国中老年人心理健康水平普查的数据表明，我国中老年人的心理健康状况并不理想，有少部分人出现了心理健康问题，有相当部分人有心理健康隐患。

那么，中老年人常见的不健康的心理状态有哪些呢？

各位中老年人朋友，我这里讲的是几种不健康情绪（心态），而不是神经症，更不是精神疾病，这是我们每个人都有的情绪情感。

抑郁情绪；

抑郁情绪的

身体表现：睡眠减少或紊乱、疲乏、食欲减退等症状；抑郁情绪的心理表现：情绪低落，不快乐，自我评价低、自卑，同时还有注意力集中困难；抑郁情绪的行为（社会功能）表现：抱怨，指责，自责；活动和兴趣减少，闭门不出；不与人交往；对自己失去信心；感到无助。切记，抑郁情绪不等于抑郁症，二者是有区别的。

焦虑情绪；

焦虑情绪的身体活动表现：出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、头晕、全身或两腿无力感等；焦虑情绪的心理活动表现：提心吊胆、担忧，烦躁、急躁，坐立不安、来回走动、甚至奔跑喊叫；临床心理学工作者将焦虑分类两类，一是漂浮式焦虑，即杞人忧天，没有事实依据的害怕；一是现实性焦虑，即为现实担心；惊恐，社交恐怖，场所恐怖，特殊物品恐怖等都是焦虑情绪的表现；切记，焦虑情绪不是焦虑症。

躁狂情绪；躁狂情绪的身体活动表现：

有使不完的劲，睡眠需求少，食欲紊乱等；躁狂情绪的心理活动表现：情绪高涨，精力充沛或活动增多；思维奔逸（联想加快）；容易分心、易怒、失去控制；情绪行为转换快；自尊心极度扩张（自高自大）等；但是，躁狂情绪不是躁狂症。躁狂情绪与外向性格、气质类型（胆汁质），神经类型有关。

疑病心理；疑病心理

主要表现在对身体的过分注意和感觉过敏，怀疑自己得了重症或癌症。具体表现有：对身体变化的过分注意；对自己的健康思考过滤；不相信医学检查；老怀疑自己得了绝症。

敌意心态；

敌意是对他人动机和价值观不屑一顾，常常倾向于看到他人动机与意图的阴暗面，常容易产生愤怒，并倾向把愤怒发泄到他人身上；敌意心态表现：愤世嫉俗的态度，常被唤醒的愤怒情绪，表现出过度恼怒的情绪和行为，经常处于焦虑烦躁之中。例如马路上的堵车路怒症；排队时的插队易怒症；人行道中的偶尔碰撞易怒症等都是敌意心态的表现。

完美主义心理；何谓完美主义？

是指对他人、自我或两者的高期望值，对此类人而言，生活从来都不是轻松的，并几乎没有什么乐趣可言，常常以高标准来要求自己和他人。

完美主义的表现，

我必须在任何事情上力求完美；

不应该犯错误

我只有非常努力地把事情做好，才能免于生活上的痛苦和折磨；

总是有一种准确的方式能把事情完成

如果我做错了某件事，我就把它彻底搞砸了

如果别人不做他们应该做的事，他们就是人类的败类；

我必须完美，否则我就是个失败者；

挑剔；

极强的防御性；完美主义对身心健康有我们每个人都有影响。三国时蜀国丞相诸葛亮是典型的完美主义者；我们每个人都有完美主义心理，可以完美，但不要超完美！

型人格（急性子）；

型人格：一般具有好斗、竞争和敌对等人格特征和行为。

型人格的具体表现：★时间紧迫感、说话快、对于任何迟缓都不耐烦（急性子）；

★永不停息地努力完成工作（强动力）；★做比预定要求更多的事情（同时几件事）；★一般定位是没有耐心、急躁和表现愤怒（泛化式敌意）；★个性倔强，一次做几件事、每事亲做（完美主义）。

型人格的心理行为特点：肠胃不适，睡眠不佳，情绪波动，人际关系紧张；

型人格的性别比例：女性比男性高；宫颈病、乳腺病高发。如果你是

型人格，那么就请你慢点，慢点，再慢点！让紧张的心态放松，不要急躁！

愤怒情绪；

愤怒是人类为了保护自己不受侵犯，而做出的一种自我防御、自我保护的带有敌意的攻击性的本能反应；愤怒是人类情感中最不舒服的一种情绪体验，而要表达出来又是最危险的一种情绪；愤怒与敌意、挫折感、嫉妒、偏见、愤恨、罪恶感、不耐烦、恐惧有关（引发负面情绪的压力源）；愤怒既是一种本能的情绪体验，也是一种不健康的情绪表现。常见的愤怒有：稍不如意就会有愤怒情绪，例如，马路愤怒、电梯愤怒、空中愤怒、手机愤怒等。

强迫观念；

是指一种反复出现在个体的脑海里的观念或想法，个体自己知道这种想法不必要，甚至是荒谬的，但依然无法摆脱，个体为此而常常苦恼。例如：反复回忆某件事（身份证放在哪里？）；强迫性计数；强迫性怀疑；强迫性动作（反复洗手）；强迫性仪式等等（晚上睡觉脱衣服）。

10.

嫉妒心理；

嫉妒心理是指怨恨且察觉别人享有的利益或拥有的优势，并且想将其占为己有或不想让别人拥有，因而产生的一种情感和行为表现。嫉妒是个体的情绪表现，嫉妒每个人都有，这是人的一种心理功能和情绪反应；嫉妒心理的类型：健康嫉妒：你比我好，我要通过自己的努力超过你！病理嫉妒：见不得人家比我好！我就是不让你比我好！嫉妒心理与比较心理（竞争意识）有关：例如比较，竞争等。

11.

习得性无助；

指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法避免的观念。持续性的无助感、自责，会出现面对困难过早放弃的现象。例如《红楼梦》中的林妹妹，《阿

正传》中的祥林嫂等都是这种习得性无助性格的典型代表。

当你生气时，你怎么表达自己的情绪？

我们看一个负性情绪惹祸的故事：踢猫效应。一公司总经理因急于赶时间去公司，结果闯了两个红灯，被警察扣了驾驶执照。他感到十分沮丧和愤怒。他抱怨说：

今天活该倒霉！到了办公室，他把秘书叫进来问道：

我给你的那五封信打好了没有？

她回答说：

没有。我

……”

经理立刻火冒三丈，指责秘书说：

不要找任何借口！我要你赶快打好这些信。如果你办不到，我就交给别人，虽然你在这儿干了

年，但并不表示你将终生受顾！

秘书用力关上经理室的门出来，抱怨说：

真是遭透了！

年来，我一直尽力做好这份工作，经常加班加点，现在就因为我无法同时做好两件事，就恐吓要辞退我。岂有此理！

秘书回家后仍然在发怒。她进了屋，看到

岁的孩子正躺着看电视，短裤上破了一个大洞。在极其愤怒之下，她嚷道：

我告诉你多少次了，放学回家不要去瞎疯，你就是不听。现在你给我回房间去，晚饭也别吃了。以后

个星期内不准你看电视！

岁的儿子一边走出客厅一边说：

真是莫名其妙！妈妈也不给我机会解释到底发生了什么事，就冲我发火。

就在这时，他的猫走到面前。小孩儿狠狠地踢了猫一脚，骂道：

给我滚出去！你这只该死的臭猫！

生气可以，表达生气可以，但是请你不要情绪化。

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