为防日后得“里根病”

中年开始就要做功课

众所周知，曾经叱咤风云的美国总统里根，早年风流倜傥，帷幄江山，晚年却因患上老年痴呆生活不能自理，最后命丧于此，令人唏嘘。随着老龄化社会的到来，如何提高老年生活质量，防止日后重蹈里根覆辙，已经成为现代人亟需了解的问题。

老年痴呆的最早表现是记忆减退特别是近记忆减退。国内权威研究结果显示，我国65岁以上人口MCI（轻度认知功能损害）患病率为20.8%，城市人口为17.9%，农村人口为25.1%；平均每年有10％～15％的MCI患者转化成老年性痴呆；3年之后，可达到50％；6年后，约80％。根据最新的流行病学统计，中国目前患有老年痴呆的病人600多万，其中65岁以上的老年人，年龄每增加5岁，痴呆患病率增加一倍，80岁以上老人中，约40%以上有不同程度痴呆。

发病原因

首先，老年人记忆减退与衰老有关；其次，情绪因素对记忆力有明显干扰；再次，许多躯体疾患可致记忆障碍，甚至导致痴呆。最后，是老年人记忆减退的重要原因，即大脑器质性病变。虽然脑器质性疾病有多种，但引起老年人记忆障碍的主要有两种，即阿尔茨海默病(又称老年性痴呆)和脑血管病性痴呆(又称血管性痴呆)。

积极防治

人类智力的高峰年龄在35岁左右，此后有不同程度的减退。因而，为了日后不得或延缓“里根病”，建议从不惑之年(40岁)开始，在知天命之年(50岁)加强，到花甲之年(60岁)成定规，早做功课，晚年受益。

从心理、性格、饮食、空气质量等内外环境因素等方面加强预防。要注意保持良好的心态，保证心理和精神状态的平衡。

多动脑，而且要主动用脑；勤动手，并在动手中用脑。注意调节情绪，陶冶情操，丰富文化生活，不断汲取精神营养。

建立科学合理的生活方式，养成一个良好的生活习惯。

注意锻炼身体并持之以恒，动静结合、劳逸结合，多与社会或朋友接触，了解新鲜事物，适当家务劳动，琴棋书画、垂钓出游等。

发现记忆障碍早期症状及时就诊，及早干预。如改善认知功能和精神症状中西医药物治疗，认知功能康复训练，中医药外治法。

专病门诊

如果出现了记忆障碍类的相关疾病，也不要着急，江苏省中医院老年科开设了“记忆障碍专病门诊”，有相关需要的朋友可前来咨询、就诊。

中医食疗

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，适于脑力工作者食用。

豆类及其制品

这是自然界最好的植物蛋白来源。有助于增强脑血管的机能，特别适合于脑力工作者。

核桃和芝麻

常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，提高脑的功能。对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

金针菇

金针菇能有效增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，对生长发育大有益处。最近研究又表明，金针菇内所含的一种物质具有很好的抗癌作用。

黄花菜

可以显著降低动物血清胆固醇，预防中老年疾病，延缓机体衰退，具有安定精神的功效。

菠萝对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉能提高人创造能力。火龙果有抗氧化、抗自由基、抗衰老作用，能预防脑细胞病变，抑制痴呆症发生，并兼具健康、美容、防病强身等功效。

策划：冯瑶

编辑：颜英杰

江苏省中医院杏林省中

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