立秋过后，天气逐渐进入由热转凉的交接期，阳气渐收，阴气渐长，

此时养生宜“润”勿“燥”。

按照四季养生

“春生、夏长、秋收、冬藏”

理论，立秋标志着阳气进入收的乐章。

人体养生要跟自然界同步，起居、运动遵循收敛阳气的原则。

除此之外，立秋养生还有哪些需要注意的呢？一起来了解一下吧！

立秋养肺

立秋的起居应该早睡早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、百合、杏仁、等食品，可以益胃生津，有益健康。

立秋少吃瓜

民间有句老话，“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。

夏季大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。

立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

立秋防燥

秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能

，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

立秋谨防“空调病”

立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

空调开放时间不易过长，夜里最好不开或开启定时模式。

可以适当地喝点姜汤。

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

立秋后运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退，

中老年人尤其要注意

避免运动量过大、活动过于剧烈。

运动前应先进行5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。

最好选择一早、一晚进行锻炼

，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤。

中华养生有一句名言：

“善养生者养心，不善养生者养形。”

这里所谓的“心”，不是指心脏，而是中国文化中最常用的概念，即思想、意念、心理、情感的总称。

养心的标准是把人的思想、意识、情感、心理等调整到最佳状态。

如何将这四者调整到最佳状态？

最重要的就是要调整好情志。

立秋之后，一场秋雨一场寒，人的心情也会因此感伤，所以古人会说“秋之为气也，悲也。”这种情绪对人的影响不容忽视。

所以，从立秋开始，

要注意调养情志，培养乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；

积极与人交流，进行户外活动，在娱乐中一扫悲伤，树立积极乐观的心态。

收心敛神，既不受秋季肃杀之气影响而心神不属，也不要遗留夏季热燥之气而心神不安，而是要调适心情，乐观豁达，自然能够保持内心宁静，健康长寿。

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