导读：

随着年龄的增加，身体对一些微量元素和营养物质的吸收会降低，因此许多中老年人会出现缺钙的现象，钙质补充不及时，就会造成严重缺钙，长期以往会对身体造成怎样的伤害呢？

骨质疏松，加速老化

长期骨骼缺钙会导致骨质疏松，骨质增生，骨髓变脆。一般中老年人都有不同程度的骨质疏松，轻度的骨质疏松不易察觉，严重者会出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背，甚至发生自发性骨折；

骨关节疾病

关节部位因缺钙而导致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水，继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位；

神经肌肉异常兴奋

缺钙使人失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，及时补钙，可使症状减轻；

导致多种疾病

长期缺钙会引起甲状旁腺素分泌功能紊乱，导致血液及细胞内钙含量增多，钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织内沉积，严重者会引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石等症状；

其他症状

缺钙还会使人体产生食欲不振、牙齿松动、心律失常、嗜睡、抽搐等症状。

为了避免身体出现上述症状，我们在日常生活中该怎样做才能科学有效地补钙呢？

贴士一饮用牛奶

每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、芝麻等含钙丰富的食物；

贴士二健康的生活方式

少喝咖啡和可乐，避免吸烟，这些都会造成骨量丢失

贴士三晒太阳

适量的户外运动可促进维生素D的合成，有利于钙的吸收和利用。

随着国人保健意识增强，补钙已经成为中老年人的基础保健措施。哈药硒加钙提醒您，当身体出现缺钙的症状时，应及时补钙，保持良好的健康状态。

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