中风的急救当然重要！

但中风的康复和预防同样重要！

很多中风病人往往会出现

半身不遂，说话不清，口眼歪斜，吞咽困难，思维迟钝，记忆减退，烦躁抑郁

等后遗症，生活无法自理，凡事都要别人照顾，给病人带来极大的不便和痛苦。

一、中风的概念

中风病是由于

正气亏虚

饮食失节、情志失调、劳倦内伤

等，引起气血逆乱，产生

风、火、痰、淤

，导致

脑脉痹阻

血溢脑脉之外

所引起的脑髓神机受损

为基本病机；

根据脑髓神机受损程度的不同，

有中经络、中脏腑之分

，有相应的临床表现；

以神志恍惚、迷蒙，甚至昏迷或昏愦，半身不遂，口舌歪斜，舌强言謇或不语，偏身麻木为主要临床表现；发病前常有头晕、头痛、肢体麻木、力弱等先兆。

本病四季皆可发病，但以冬春两季最为多见。

预防中风该吃什么

老年人一定要时刻关注自身健康以防中风。通过合理的饮食搭配，可以有效预防中风。那么老年人预防中风吃什么好呢？

老年人常吃

胡萝卜

，可以有效降低中风的风险。有相关研究显示，每天吃一份菠菜的人比一个月吃一份的人，中风危险降低了35%；每天吃一份胡萝卜者比不吃者，中风的危险降低了68%。

这是因为，菠菜中含有丰富的叶酸。叶酸是一种B族维生素，是人体造血的基本原料。此外，菠菜中还含有铁元素。铁元素和叶酸一起能够促进红细胞的合成，提高血液携氧量，从而加快血液循环，这样就能够预防动脉硬化，因此说，吃菠菜可以降低中风的风险。

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能够转化成维生素A防止胆固醇在血管上面积结，保持脑血管的畅通，预防动脉硬化，从而防止中风。

中风的防治

1、不抽烟，少喝酒。

（以男性为例：每日饮酒精量不超过25克，即：葡萄酒＜2-3两；或啤酒＜半斤-1斤；

或白酒＜0.5-1两）

2、合理饮食三大要诀。

1）四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的。

“四条腿”：猪、牛、羊

“两条腿”：鸡、鹅、鸭

“没有腿”：鱼

2）一二三四五

“一”：一袋奶

“二”：每天200－250克主食

“三”：高蛋白食品占三成

“四”：每周四次粗粮

“五”：每天500克蔬菜和水果

3）红黄绿白黑

红：红葡萄酒、西红柿

黄：蔬菜。胡萝卜、红薯、南瓜等含维生素A较多的红黄色蔬菜。

绿：绿茶

白：燕麦片或燕麦粉

黑：黑木耳

体育锻炼有利于疾病恢复。

1）运动三原则：有恒、有序、有度

可按照一、三、五、七进行锻炼

“一”是每天至少锻炼一次

“三”是每次要锻炼30分钟以上

“五”是每星期要锻炼5次

“七”是每次锻炼的心率要达到标准

三个半分钟

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟

坐起来又坐半分钟

两条腿下垂在床沿又等半分钟

4、保持良好的心态，泰然处之。

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