很多人认为，生命就是用来拼的，所以趁着年轻透支着健康。专家研究表明，45到55岁是人生黄金年龄段之一，前期的积累，让所有的事情水到渠成、步入正轨，而不能忽视的一点是，这个时期也相当于生命的“高危期”，多少人没熬过这个寿命坎！

45岁之前，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，而到了45岁上有老下有小的阶段，负担更为加重，身体和心理的透支，使得一些致病因素，在这个年龄段集中爆发，严重的甚至能危及生命。

人一旦过了45到55岁的这一关，就进入了安全过渡期，65岁以后，如果没有明显器质性病变，身体反倒处于了相对的安全期。所以，45到55岁期间，能确保身体健康，大病小病都没有，那就真的离长寿不远了！

如何对抗“寿命坎”里的八种疾病？

45到55岁期间，糖尿病、前列腺疾病、失眠、尿道结石、胃病、造血功能退化、血栓、心脏病是人类最大的健康隐患，如何对抗这时刻危机着健康的定时炸药呢？我们一起来看看吧！

第一波疾病：糖尿病

对抗食物：鱼肉

糖尿病是危害人类健康的慢性非传染性疾病之一，近几年的调查中发现，中年糖尿病人群也越来越多，年龄层逐渐低龄化。生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。饮食习惯、缺乏运动、缺乏睡眠、情绪波动都是影响血糖的几个方面，都需要有所注意。

鱼肉肉质鲜嫩、口感好、易消化，还富含优质的蛋白质，氨基酸含量比例较符合人体生理需求，有利于调节血糖和预防糖尿病并发症，很适合糖尿病患者食用。

此外，鱼肉中的主要营养成分EPA，是鱼油的主要成分，可防止脂肪在血管壁的沉积，起到预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病的作用。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。

第二波疾病：前列腺疾病

对抗食物：南瓜子

前列腺炎是男人的头号杀手，也是男人一生中必然遭受的困扰。由于工作压力大等诸多生活因素常伴有前列腺炎症及诱发的功能性（性低下、性减退）障碍，成了男人真正的难言之隐。男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生。所以，此时更是防范它的关键时刻。

美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。经常吃南瓜子，就可以预防和改善前列腺症。

此外，南瓜子还含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。对高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。

第三波疾病：失眠

对抗食物：草莓

中年人正是处于工作的“黄金时期”，但这时候也是压力最大的时候，当这些压力出现的时候，中年男性也就很容易失眠了。此外，若是我们本身就有一些大小的疾病，如呼吸道感染、心脏病、肾病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压等，都很有可能会造成失眠现象出现的。睡不好，身体就会处于恶循环当中，所以，失眠也是不容忽视的健康杀手。

土耳其的医学专家认为，最好用大自然的东西来医治失眠症，而不是依赖药物。草莓就有医治失眠的神奇功效，这种功效主要得益于其所含丰富的钾、镁两种元素，钾有镇静功能，镁能安抚机体，两者结合就可达到安眠之功。

此外，哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，经常吃草莓有助于降低血脂和血管炎症危险。草莓中还含有有益心脏健康的叶酸。多项研究发现，体内叶酸水平低的人得致命冠心病危险会增加。

第四波疾病：尿道结石

对抗食物：黑木耳

尿路结石是男性泌尿系统的一种常见多发疾病，吃的太咸，常喝浓茶，喜欢吃糖，过食含草酸钙的食物（如菠菜、芦笋、核桃、甜菜、巧克力、豆腐、牛奶、榨菜、海带、芝麻酱、猪脑、虾米皮等），过量摄入动物性蛋白、脂肪等是导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多的原因。

黑木耳是结石不折不扣的终结者，它富含植物碱及发酵素，能促进腺体分泌，润滑尿道，不但会阻碍结石的产生，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。

此外，黑木耳可降低动脉粥样硬化、减轻动脉粥样硬化病变的作用，含量极为丰富的铁物质，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，实为延年益寿之宝！

第五波疾病：胃病

对抗食物：葡萄酒

胃病在现在很普遍，特别对于中年人，由于年轻时候忽略健康养生，而导致中年时期受胃病困扰。在很多人的观念中，胃病算不上大病，以为吃点药就行，殊不知只是治标不治本。引发胃溃疡和慢性胃炎的主要原因是感染了幽门螺旋杆菌，要知道，这种病菌也是导致大多数胃病甚至胃癌的罪魁祸首！

美国旧金山一项研究表明，葡萄酒的杀菌能力相当强，可杀死引起胃病的幽门螺旋杆菌。研究人员将幽门螺旋杆菌置于葡萄酒中，发现20分钟内细菌并没有繁殖。专家对此的解释是：葡萄酒在酿制过程中产生了一种被称为多酚的物质，正是这种物质起到了杀菌的作用。

除此以外，葡萄酒含有丰富的维生素及矿物质，可以降低血液中的胆固醇，能有效预防心脏病和高血压，促进血液循环，预防冠心病，还可以抗癌、抗衰老以及抗血小板凝结形成管阻塞，每天适量饮用葡萄酒，可以大幅度降低心血管病变的发生率。

第六波疾病：造血功能退化

对抗食物：骨头

人体骨骼中最紧张的是骨髓，血液中的红、白细胞等便是在骨髓中形成的，随着年事的增大和机体的老化，骨髓制造红，白细胞的功能退化，直接影响到人体新陈代谢的功效。这时，若不及时改善造血功能退化的现象，易引发贫血及重要脏器的供血缺乏，影响生命。

骨头汤中含有的胶原蛋白恰好能增强人体制造红，白细胞的本领。尤其对中年人来说，喝些骨头汤加以调治，可以缓解骨质老化，加强骨髓制造血细胞的能力。

更值得注意的是，肘子骨熬汤最营养、脊椎骨熬汤最下火、牛骨汤营养最易吸收，而骨头汤搭配其他材料一同熬制更是有不同的神奇疗效，可谓食物中的最佳滋养品。

第七波疾病：血栓

对抗食物：番茄

血栓的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与人的血液粘度增高密切相关。人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。日常突发的心梗、脑梗现象，都是血栓直接影响造成的，严重者可直接危及生命，可以说，血栓是心脑血管病的大敌。

番茄是众多天然食物中的防血栓“高手”，番茄籽周围的黄色胶状物质，能阻止血液中血小板的凝结，防止血栓形成。每4个番茄中的胶状物质，就可将体内血小板的活性降低72%。每早吃1个番茄，即可有效减少血栓的形成。为了最大限度地发挥番茄抗血栓的作用，当以生吃为最佳。

另外，红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿也有一定保肝护肝的作用。

第八波疾病：心脏病

对抗食物：柿子

如今，心肌梗死越来越喜欢“光顾”中年人群，威胁中年人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。

人们常说一日一苹果，医生远离我，苹果对于防治心脏病确实有帮助，但要专讲预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适量多食用柿子，有利于预防心脏病。

另外，柿子中还含有大量的钾、镁、钙、铁、锰等微量元素，这些微量元素不仅仅是人类所必须的，更可以起到预防疾病的奇效。柿子全身都是宝，柿叶制成茶，更是能增进机体新陈代谢，利小便，通大便，净化血液，使机体组织细胞复苏，并对稳定和降低血压、软化血管、防止动脉硬化、消炎等均有益处。

责任编辑：采薇

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