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(本文为原文，未经允许不得转载或引用！)

本文理论基础：《中医养生学》，《中医病因病机学》，《中医基础理论》

欢迎读者探讨丰富人民生活的途径。

今天的文章说，让我们和你谈谈中年健身的方法。

具体来说，如果我们中年人能在中年控制自己的八种欲望，就能大大延长寿命，保持阳气旺盛。

第一条箴言：戒酒，多吃肉，满肠肥。

人到中年，脾胃功能逐渐减退。过去，我们吃得多一点。没关系。我们的脾胃有能力把食物变成细微的食物，然后被身体吸收利用。但是到了中年以后的生命阶段，脾胃不能把所有的食物都变成水谷精妙，同时运化水谷精妙的能力减弱，导致体内痰湿积聚，不仅有高血脂高血糖的危险，还有中焦湿热化热，湿热内蒸的可能。所以，中年人要适当控制自己的食欲，不要奢侈，吃脑子里全是肥肠。

第二条箴言：戒汗，不避寒暑。

我们可能都有这样的经历。我们小的时候，吹空调好像不太好，吹一整天也没关系。但是随着年龄的增长，如果长时间呆在空调房里，就会受不了，容易感冒。这是外在健康弱化的典型写照。

人到中年，脾胃会衰弱，气无来源。与此同时，肺保护正气的功能也在减弱。因此，我们的身体表面、皮肤和皮肤护理失去了很多齐威的保护，这表现为容易受到外部邪恶的影响。所以人到中年，一定不要像年轻时那样，出汗后尽量凉快，或者秋冬不穿厚衣服。你知道，你身体强壮，不惧严寒酷暑的日子一去不复返了。

第三环：戒户外色彩，戒野外花。

人到中年，应该禁欲，忠于爱情，忠于家庭。如果你不知道自己有多充实，你肯定会伤害自己，更有可能的是，你的家庭会破裂，背负骂名。如果不小心被浊毒污染，对阳寿的危害更大。所以人到中年，要戒户外色彩，戒野外的花。

诱惑下：戒了不睡，丑了不回。

在当代社会，夜生活丰富，熬夜已经成为一种普遍现象。半夜十二点甚至凌晨两三点不回家的人很多。这种生活习惯违背了人体阴阳杨琪随天地之气运行的规律。久而久之，必然会消耗杨琪，从而影响一切脏腑气机的盛衰。如果中年人经常感到心慌心悸，一定要放下熬夜的习惯。

第五条箴言：戒掉不必要的攀比和不平衡的心态。

人到中年，很容易互相攀比。比存款，比房子，比地位，比汽车，甚至比孩子。这些比较只会损害我们自己的本质，久而久之，心态就会失衡。心态的失衡必然会导致体内阴阳平衡的打破，所以会出现很多疾病。如果你在这种比较下失去了生活节奏和生活方式，结果会更糟。所以人到中年，要适当学会对虚无无动于衷，置身事外，过自己的生活。这是保证内部环境稳定的重要前提。

第六条箴言：停止疯狂无休止的工作。

人到中年，即使不想伸懒腰，即使发展不尽如人意，也不要把自己逼得太紧，也不要像年轻时那样努力。需要注意的是，同样的工作强度，在二十多岁的时候已经司空见惯，可能会成为四十岁以后压垮身体的最后一根稻草。脚踏实地，量力而行，稳扎稳打，不要急躁。这可以帮助我们节省生命能量，延长寿命，避免过度劳累。许多英年早逝的人是真正的工作狂，他们犯下了“工作”的禁忌

第七戒：戒久坐好卧，四体不勤。

人到中年，可能很多人都觉得自己四肢越发兰度。上下楼坐电梯，出行开车，工作的时候坐在那里一动不动。在平日，则没有半点体育运动的机会。这个状态非常危险。它违背了人作为动物，当“以动为常”的规律。我们的气血运行、津血周流，无时无刻不在进行。这就要求我们，应时时刻刻处于运动的状态。若久坐好卧，四体不勤，日久必生祸患，令阳气不行、经隧不通。

第八戒：戒不学于术，不精于业。

人到中年，不能懒于动脑。四旬以后，则肾精日渐亏虚，髓海日渐不足。这个时候的我们，更需要有意识地健脑、用脑，以延缓大脑的衰老。所以，我们应该努力学习新的技能，依靠主动阅读获取信息，而不是看泡沫剧，被动地获取信息。主动用脑，是延缓全身衰老的重要途径。“不学于术，不精于业”，当为养生大忌。

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