今日节目内容：

如何运转五脏当中的六气

中医健康管理是运用，中西结合养生的智慧，内养五脏，外调五体，元气十足则五脏六腑全自动

，上回讲了五脏之运，四肢之动，胳膊腿能否动的物质源泉在五脏，五脏运的是气，中医讲五脏运气分为六气，则分别由五脏掌管，通过五脏内运之法，来内养五脏，外调四肢，人的元气如树根，五脏为树干，四肢如树枝，调养之关键在五脏之运气，天养人之六气，地养人之五味，

天气--风、寒、暑、湿、燥、火，五味--酸、甘、苦、辛、咸

天之气入鼻，则藏于心肺，地之气入口，则藏于五脏，天地之气之合，入人体两精相搏，则可诞生小生命，人的先天之本受于父母，后天之本来自于脾胃

人之六气

：精、气、津、液、血、脉，

人有三宝

：精、气、神，精--是人的物质基础，先天之本，藏于肾，肾经足不足，通过五脏调养，则补足六气，六气之首为精，肾主藏精，《黄帝内经》讲精脱者则耳聋，脱--空虚，如：失眠，夜尿多，打喷嚏尿裤子都是肾经大亏，中医看病是观外象，则知其内象，治病是内调外养，从起居，饮食，心神，从内在的元气，五脏的濡养，达到在外调和，人不到60岁耳聋，则为肾经空虚，得补肾，做养生六式（叩齿提肛，吞津咽液），晚上泡泡脚，吃瘦肉（猪肉）滋肾阴，食补吃参草益生（黑色），如着急耳就聋叫实火，吃点中药清清火则可，急病得到医院治病，慢性病得慢慢调理，恢复五脏原有的功能，六气之二为气，《黄帝内经》讲“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉，是胃气。”意思是：

脾胃为五谷之海，气血生化的源泉

，吃水果，蔬菜，五谷得其气，糟粕排除出，分清逆浊，上焦--心、肺，熏肤--滋养皮肤，充身--身体得到气的滋养，胳膊腿才能动，才有体温，泽毛--润泽毛发，像雾露灌溉一样。中医讲

肺主气，为滋养身体之气，肺为相府之官，主气血的疏布，疏布的是滋养身体之气，精藏于肾，由肺疏布，濡养全身，直至皮肤毛窍，人从父母那得来的叫先天之元气

，中医讲得胃气者生，失胃气者死，

脾胃之气为后天之气，补元气喝补气汤--氨基酸营养液（胶原蛋白肽牛肉粉）

，吃饭不知饿，易得富贵病，则可喝开胃汤（陈皮、干姜，炒焦的大枣泡水喝）开胃气，体内的生产制造叫营，防在外的感冒，病毒，病菌的入侵叫防伪，中医讲营行脉内，营--

，胃行脉外，胃--胃气。人老了不让百会穴塌陷，不让大小便失禁，弯腰直不起来，这种气叫

，宗气能沟通上下，连通内外，中医讲同病异治，异病同治，异病同治--表面看病症不同，但病理相同，宗气下陷的人如：低血压，甲状腺功能减退，心动过缓，胃下垂，肾下垂，子宫脱垂，肛脱，冒虚汗，腰椎间盘突出，胳膊脱臼，关节松弛，腿软，吃中成药补中益气丸，归五脏当中是肝血不能养筋，肺气不能固表，得调肝补肺气，所以真正的中医看病是，观其表识其本，观其五官，检其五色，知其五脏，如按摩，针灸，拔罐，刮痧只是外在的理疗，而

中医养生长寿，最核心内容是：内养于五脏，内调于五脏，而养于元气，是补足元气，五脏调和好，让气色自然而然滋润到颜面及五官，皮肤及毛窍

中医治病是：养于内而见于表。

心脏病人锻炼易猝死，心脏好的人不刻意锻炼，在家也待不住得出去走走，心血、心神足，则养于胳膊腿，自然而然想走，反之胳膊腿很沉，还强迫锻炼，则是舍本逐末。

龟息疗法

中医解：一呼一吸为一息

所谓龟息就是模仿乌龟呼吸的方法，从而达到调养气息，安和五脏健康长寿的目的。

动作要领

1.取坐位（最好有靠背的，或是躺在床上），双脚分开与肩同宽，双手劳宫叠放于丹田或自然放于腿上；

2.闭目放松，静心安神而入境；

3.平整呼吸，随之吐出一口浊气；

4.用鼻缓慢吸气；

5.固气数秒，量力而行；

6.口缓慢吐气。

一呼一吸为一节，36节为一组。

龟息疗法做好了：不打呼噜睡觉没有声，平时可以做到气定神闲，命门有火丹田有气，皮肤不干燥紧致润泽抗衰老，治虚汗虚脱。一则调肺，二则舒心，三则固肾。

适用人群

1.慢性呼吸系统疾病患者如：慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺心病等；

2.神经系统疾病患者如：失眠、抑郁症、心脏官能症等；

3..亚健康患者及保健养生者。

无禁忌人群。

达标程度：在完成整个龟息疗法过程中，把纸巾或是羽毛放置在示者面前经过呼吸文丝未动，而心旷神怡。

注：气不要吸的过满，不要吐得过尽，要相对空腹来做，至少饭后两小时做。

小编教大家几个自我补肾法。

方法一：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

方法二：若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

如有不知道穴位的可以网上面搜索下。

方法三：双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！

千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

方法四：按摩太溪穴

专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。

特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

方法五：关元穴（丹田），千年野山参。

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

方法六：常搓拉双耳

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

这里注意一个问题，年青人气血足的人这样的方法很有效，老人也有效，但不会太明显，还要加上中药的调理才会更好。

小编有话说

赠人玫瑰

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