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上古有真人，提携天地

把握阴阳，呼吸精气

独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地

站桩能调整神经系统的机能

促进血液循环

强化体内系统的新陈代谢作用

恢复人体自愈能力

站桩，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神。

不正常的胖，可以练瘦，不正常瘦可以练胖，有病调病，无病强身。

站一个小时的桩，红血球增加152万个，白血球增加3650个，血红蛋白增加3:2克。

站桩拉筋能够治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和状态调整好之后，内脏的病自动就好了。

一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱（特别是腰椎和颈椎）容易出问题。

通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。

我们通过站桩，练先天，返本能。

人在12岁之前，阳气没有泄之前，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给它练出来。

很多人对呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。

一般来讲，站桩从短时间开始站，站到长时间，就是一开始先站可以根据自己的身体状态站，站累就可以收了，

慢慢的循序渐进，后来可以站半小时到40分钟，初学者一般在站到40分钟会进入桩态，再后来站到一小时。

越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，全身轻松。

站桩要成为生活中不可缺少的一部分。

多站多得，少站少得，不站不得。

站桩，筋长一分，寿蔽十年。

腿有劲才能寿命长。

你知道吗？

树老根先枯，人老腿先衰。

为什么？

因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。

人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！

看看日常简单实用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。

人老腿先知。腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。

40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼。

特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。

咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。

如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。

走路变慢。

不知不觉中，步速越来越慢。

偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。

过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

腿一侧发凉。

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。

这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多。

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。

有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

髋膝关节疼痛。

几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。

如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

站桩，滋阴壮阳。

外静内动，通过拉筋，扽筋，筋增长增粗。

同时增加了骨头的密度，使骨膜，膝关节，半月板都得到了有效的保养和修复。

从中医的角度上讲，肝主筋，肾主骨。

人体的支撑是两腿支撑的，人老腿先老，站桩先练腿，但是两腿的支撑是来自于筋骨。

骨头是人体的支架，筋才是两腿的钢筋支撑。

长时间站桩拉筋，两腿走路轻松，提高了人身三宝，精，气，神。

站桩是来自于生活，我们要取之于生活，用之于生活，这样才能大道至简，很容易入门。

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