以下11样食物，多吃更健康，显年轻！

抗衰老食物:【鱼肉】

推荐理由

：能在鱼肉中摄取大量蛋白质！

抗衰老食品：【西兰花】

推荐理由：

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品：【冬瓜】

推荐理由：

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品：【洋葱】

推荐理由：

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品：【豆腐】

推荐理由：

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

抗衰老食品：【圆白菜】

推荐理由：

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品：【苹果】

推荐理由

：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品：【胡萝卜】

推荐理由：

富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品：【西红柿】

推荐理由

：给你好食欲、精力旺盛、美白

抗衰老食品：【菠菜】

推荐理由

：多吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺

铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

抗衰老食品：【橙子】

推荐理由：

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

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