老年人睡眠质量差是比较常见的一个事情，那么你知道老年人睡眠质量差吃什么比较好呢？

老年人

来说，一个好的睡眠是非常难得的，很多老年朋友都很容易失眠，或者难以入睡或者早早就醒，想要一觉无

到天亮很难。失过眠的人都知道，躺在床上辗转反侧的痛苦，失眠的夜晚显得无比漫长，而且浑身躺着难受，但是如果起来又会觉得没精神。

老年人想要远离失眠的痛苦，可以尝试下面这些

1.猪心汤

将猪心洗净后从中剖开，放入党参和当归，一起放入锅中煮熟，将里面的药材去掉后吃肉喝汤。这道汤对于失眠、多汗的患者有疗效。

2.猪肉汤

将瘦肉洗净切块，加入芭蕉根一起煮熟了服用。这道汤可以用于因高血压而导致的失眠。

3.芳香助眠

将捣碎的洋葱放入瓶内放在枕边，利用香味助眠；或者可以临睡前吃个苹果，也可以利用苹果的香味入眠，除了苹果，剥开的柑橘也可以帮助入眠。

4.莲子龙眼粥

将莲子、龙眼、百合和大米一起熬粥服用，可以帮助入睡。

5.喝醋水

睡前喝一杯用冷水冲泡的食醋水，可以帮助快速入眠。

6.蜂蜜藕粉

将藕粉加水小火煨开，放至温度适宜后加蜂蜜调味食用可以缓解失眠。

7.莴笋浆液

睡前取莴笋浆液一汤匙冲水喝，有催眠的

8.灵芝酒

将洗净的灵芝放入白酒中浸泡，一周后每天睡前饮用一小杯可以帮助入睡。

9.柏树叶枕

将柏树叶洗净晒干后放入枕套中当枕头可以帮助镇静安眠。

10.枸杞

将枸杞、红枣和带壳鸡蛋一起放入水中煮熟后，捞起鸡蛋去壳，再将鸡蛋放回汤中继续煮15分钟后食用。

11.酸枣仁汤

取桂圆肉、酸枣仁和芡实一起煮成汤，

前喝一碗可以帮助睡眠。

12.百合龟肉汤

将乌龟处理干净后切块煮沸，加入百合、大枣继续熬煮至肉熟烂即可加冰糖调味食用，经常服用可以改善睡眠。

13.灯芯草茶

将灯芯草和枣仁一起用开

茶喝能有效

失眠。

14.花生叶茶

将新鲜的花生叶用开水冲泡，焖几分钟后饮用可以帮助快速入睡。

15.

将远志、丹参、石菖蒲、硫磺等材料研成粉末，加入白酒调成药膏后，涂一些在肚脐上，盖上一层药棉，最后用胶布固定好，每天敷一次，可以治疗失眠。

以上十五个偏方，是可以很好帮助治疗失眠的偏方，老年朋友有失眠困扰的可以尝试一下。

由于老年人生理的原因，原本就是觉少的年纪，一般来说晚睡早醒很多时候不算失眠，当整夜无法入睡的时候，可以尝试一些调养方法，同时也要注意保持规律作息，入睡的环境一定要保持舒适安静、温度适宜，平时也要少喝浓茶和咖啡，平时可以早起运动，通过一些调节生活的方式来缓解失眠，要比吃药

的多，如果出现一段时间失眠也不要急着吃药治疗，可以通过食疗的方法或者自我调节的方式来缓解，能不吃药尽量不吃，毕竟药物对身体还是有害的。

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