在哪里摔倒，就在哪里站起来

这句励志的话很多人都听过

但是对于老年人来说

很可能从此就再也站不起来了

“人生的最后一次骨折”

根据国家统计局最新统计数据，2018年末，我国60周岁及以上人口达24949万人，占总人口的17.9%，其占总人口的比例第一次超过15岁以下的孩子。

据全国老龄办预测，2050年，中国老龄人口将达到峰值4.87亿人，占总人口的34.9%。

随着人口老龄化的日益加重，被称为“人生的最后一次骨折”的老年髋部骨折发病率逐年上升，预计2020年我国老年髋部骨折的发生率为16％～20％，人数180万～200万。

世界卫生组织报告显示，全球每年有30余万人死于摔倒，其中一半是60岁以上的老人。

在我国，每年有4000万老人至少跌倒一次，摔倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因。

摔一跤的后果为何如此严重？

上海市创伤骨科临床医学中心副主任、长三角老年髋部骨折救治联盟主席柴益民教授解释，老年人本身骨质疏松，就很容易骨折。有些老人起夜去洗手间，没坐稳摔一下就会骨折，有些老人因为地滑不小心撞了一下也会骨折。

当前，老年髋部骨折的平均预后情况为：25%完全康复，40%需家庭护理，50%需拄杖或助行器，24%大于50岁的患者在一年内死亡。非手术治疗的老年髋部骨折的5年生存率仅30%左右。伤后1年内的平均死亡率为12%-37%。

根据传统观念，老年人做手术有风险，因此不少老人骨折会选择保守治疗，在家休养。

然而，对于老年人来说，长期卧床绝非好事，而是会引起一系列全身性的并发症。肺炎、褥疮、泌尿系统感染……

这些因卧床引发的并发症，就是危及老年人性命的“真凶”。

老年人髋关节骨折该怎么办？

越来越多的经验显示：老年髋部骨折病人早期接受手术治疗，生活质量将得到提高，1年内死亡率降低。

长三角老年髋部骨折救治联盟名誉理事长张长青教授表示，无论是保髋手术，还是换髋手术，如今技术都很成熟，一般半小时就能做完。关键不在手术怎么做，而在老百姓的理念需要改变。

忍一忍就能好，拖延不治疗，这些老思想都让原本可以得到妥善治疗的患者被耽误了。

当然，能不手术，防患于未然，自然是最好。

老人摔倒的四个危险时刻

摔倒的危险因素往往隐藏在老年人的日常生活中，专家总结了老人摔倒的四个危险时刻：

1、着急接电话时

很多老人习惯使用固定电话，当家里的固定电话响起时，老人为了赶去接电话，会走得比较急或者忽视脚下是否有障碍物，导致发生摔倒。

建议：

听电话时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。

2、起夜时

老人在晚上睡觉时，如果需要起床上厕所，摸黑去开灯时很容易发生摔倒。另外，厕所地面湿滑也是摔倒发生的危险因素。

建议：

在房间安装一个小夜灯，保持过道通畅，在卫生间放上防滑垫和安装扶手。腿脚不好的老人千万别怕麻烦，起夜要叫醒家人或照顾者，必要时在床边使用便器。

3、洗澡时

老年人的血压多多少少都有点毛病，洗澡过长不利于健康，而洗澡时地面湿滑也容易发生摔倒。

建议：

老人洗澡不超过15分钟，浴室门不能反锁，避免意外事件发生时耽误抢救。洗澡时最好坐在防滑凳子上，既省力又防摔倒。

4、乘扶梯时

乘坐扶梯也是很多人忽视的摔倒危险时刻，老年人因为视力不佳或者步伐不稳，在踏上扶梯时容易发生摔倒。

建议：

乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，保证身体重心平稳。去超市购物时，尽量不要使用购物车，以免因推车乘扶梯带来的风险。

老年人在生活中如何预防摔跤？

中国疾病控制预防中心提醒，脑中风、痴呆、帕金森、骨关节病等病理因素以及服用外用药物，例如抗过敏、抗抑郁、降压药等，都是老年人跌倒的危险因素。

此外，家居、公共场所、交通工具等缺乏无障碍及防滑设计也是诱因。

预防跌倒，可以做到这些：

1、高龄老人、患病老人及家属要时刻有防摔倒的意识

2、在家里安装警报和呼叫铃；

3、采取渐进式活动和改变姿势；

4、所需物品放在伸手可及的范围；

5、衣服宽松、鞋底防滑；

6、卧室或客厅地毯稳固、卫生间装扶手；

7、沙发、床要有一定硬度，高度适中；

8、楼梯台阶有防滑条、扶手稳固干净；

9、使用防滑拐杖，外出有人陪护。

广州市第一人民医院老年病科的护士周艳颜提醒，骨质疏松也会老年人摔倒死亡的重要原因，因此有做好老年骨质疏松的防治，要均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂。

如果不幸摔倒，要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼叫或者猛拍地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。

希望您

身体倍棒，吃嘛嘛香

健健康康，硬

：综合

澎湃新闻、39健康网

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刘学勤

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