糖尿病是慢性病，其实也是一种生活方式的改变，需要我们在平常的生活中学会自我保健和管理，坚持健康的生活方式，这样才能做到有效的控制糖尿病病情！

糖友积极乐观的心态很重要，

情绪不宜大起大落，有什么不开心的事情要学会倾诉，多与朋友聊天，多参加一些户外活动，并且做到

起居有常，尽量不熬夜，保证规律的作息时间！

定时定量，少吃多餐，主食粗细搭配，副食荤素搭配，少肉多鱼，少油多清淡，

少盐多醋，少烟多茶，少量多餐，少吃多动，

限制甜食，血糖控制好时可以在两餐中间适当吃水果

此外，还应戒烟忌酒，尤其不宜空腹饮酒及饮烈性酒。如果应酬实在推拖不了，可少量饮用啤酒或红酒，若饮酒应相应减少主食量。

适当运动，结合自己的爱好选择快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等运动形式；运动时间宜在饭后半小时－1小时后进行，不宜空腹运动；每周至少3次，运动时间每次30-60分钟，运动强度不宜过大；运动要循序渐进，持之以恒。

按时服药，不可随意中断药物治疗。磺酰脲类在餐前30分钟服用，双胍类宜餐中或餐后服用，a-糖苷酶抑制药应与第一口饭嚼碎同服。

凡是接受胰岛素治疗的糖友，要学会正确的注射方法，经常变换注射部位，注射后按时进餐，以免发生低血糖！

测血糖

学会自我判断和处置低血糖：当出现明显饥饿、头晕、出冷汗、心慌、手抖、全身无力等不适症状时，应马上自测血糖（有条件时），并进食糖果或含糖饮料。平时要注意加餐（两餐之间及睡前），外出活动或者运动量较大时应随身携带食物，预防低血糖的发生。

身体护理

注意口腔及眼部卫生，早晚洗

漱，做到

每3-6个月做一次口腔检查。同时也要

避免视力疲劳、

避免熬夜及长时间的近距离用眼。

坚持每晚用温水洗脚。因足部感觉迟钝，所以水温不能过热，以免烫伤（以不超40度左右温水为宜）。鞋袜要松紧适度，不要穿硬质鞋、袜。发现足部出现感染、磨损、水泡等情况时，应及时与医生联系，及时采取措施处理。

异常情况

一旦出现明显多尿、口渴、恶心、呕吐、腹痛、疲乏、嗜睡、呼吸深有烂苹果味时，提示可能是“糖尿病酮症酸中毒”，需要立即就医。

定期检查

有些项目，如血糖、血压等，每周至少要查一次；

一季度查一次：糖化血红蛋白；

年查一次：血脂、肝肾功能、尿酸等；

每年检查一次眼底、心电图、脑血流图、血管超声等。

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