高血压作为目前世界上公认的

人类生命健康的最大杀手

，其危害性是不言而喻的，而且发病率也很高，在我国，高血压患者约有三亿人。这种疾病并不是完全随机发生，无迹可循的，有一些人群比其他人更容易患上高血压，今天我就来列举一下这些人群，大家不妨看看自己属不属于。如果发现属于也不用害怕，我也会教朋友们如何

高血压。

高血压偏爱中老年人

40岁以上的人群是高血压高发的人群，以往患有高血压的人，绝大部分都是中老年人，不过在近年，高血压患者的年龄有向更低阶段转移的趋势。但是总的来说，因为中老年人随着年龄的增长，血管壁的自然加厚，以及一些不健康饮食习惯的常年积累，患上高血压的

还是会更大一些。所以40岁之后的朋友建议大家定期测量血压，如果发现血压经常处于标准血压之上的话，就需要通过吃降压药和多锻炼、少吃油腻的食物等方法来

控制血压

高血压偏爱肥胖人群

高血压患者中，除了绝大部分都是中老年人以外，从体型上来看，

肥胖的人群

也占绝大多数。这里的肥胖不光指的是体重超标，还指腹部脂肪多，也就是有

啤酒肚

。这类人群也是高血压的重要”偏爱对象”，因为身体的脂肪比较多，容易堵塞血管，造成血液循环不够畅通，给心脏的供血带来更大的压力，长此以往，容易引发心脏病。

除了这两种人群以外，高血压还偏爱

有家族遗传史

的人和经常

抽烟喝酒

的人。

其实，很大一部分的高血压疾病是和

有关的，所以如果您的父母两人或者其中的一方有人患有高血压，那么您到了40岁以后也需要格外注意控制血压，平时饮食清淡，坚持运动。

抽烟喝酒这两种不健康的生活习惯被证明和多种疾病有关。他们也会对血管造成不利的影响，引发心脑血管疾病，比如高血压。所以经常抽烟喝酒的人也应该定期测量血压，发现血压值升高的话，尽快戒酒，坚持服药。之所以反复强调

测血压的重要性

，是因为高血压这种疾病在发生之初，几乎没有什么症状可以被感受得到，但是通过测量可以准确得知血压值的高低。

那么这些容易患上高血压的人群，应该如何来预防高血压呢？

一、每天早上一杯水

早上起床之后洗漱完毕，我们可以先空腹喝一杯温的白开水，这样有助于稀释血液，降低血液的浓稠度，

保持晨起血压的稳定

，防止因为血压值的波动而发生脑梗和心梗。

二、坚持有氧运动

运动所锻炼的位置不光是肌肉和骨骼，还有血管，长期坚持运动的人，血管的弹性一般较好，即使年龄增大，血管壁也不至于过度增厚，能一定程度上预防高血压的发生，或者起码是减慢高血压发生的速度。我比较推荐的

有氧运动

，有走路和游泳，建议大家每天进行半个小时，一周至少五次。

三、劳逸结合，避免压力过大引发焦虑

高血压不光和遗传、饮食习惯、生活方式有关，还和我们的

情绪状态

有着很大的关系。长期处于压力过大的情况下，容易降低免疫力，诱发高血压。所以我们有必要注意调节心态，该休息的时候好好休息，别让自己身心都太过疲累。

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