，是全球最受欢迎的饮料之一。特别是在中国，喝茶已成为一种传统爱好。

在大街小巷中，除了餐馆最多的就是茶坊了。可以说除了一日三餐外，

“茶”

已经渗透在每个人的生活中，与我们关系密切。

不仅如此，它还和我们的健康息息相关：

茶有三大辅助功能：抗氧化、辅助代谢、增强愉悦感

茶共有三大主要功能物质，包括茶多酚、茶氨酸、茶多糖。而这三种成分，共同决定了茶的健康辅助。

抗氧化

该功能主要由茶多酚完成。茶多酚具有极强的清除自由基的能力，除了可抑制氧化酶，还可以对抗氧化体系的激活功能。

辅助代谢

当下，营养过剩成为时代通病，人们的肠胃或多或少都有些问题。很多人在喝茶后会觉得肠胃更加舒适，这其实是茶辅助改善了人体的代谢功能。

这也是为何不少男性在30岁，特别是35岁之后会越来越喜欢喝茶，其内在原因是代谢功能退化。这个功能主要是茶多糖和茶多酚共同承担。

审美愉悦

之前我们经常疏忽茶的审美属性。事实上，喝茶是一个非常好的游戏，中国人玩了几千年。这种愉悦经久不衰，就是因为茶给人们带来的愉悦感。而其中起核心作用的是茶氨酸。

以上是茶的三大主要功能。虽然“咖啡因”这一因子有兴奋、利尿等作用，但已包含在上述的三大功能之中。

不同年龄段适合喝不同的茶

茶氨酸

“鲜甜味”来源，8+人群都喜欢

这些传言相信大家都有所耳闻。

那喝茶真的能保护我们的心血管，降低死亡风险么？

它与心血管疾病到底有什么神秘关系呢？

有颜值有实力又严谨

的科普账号，

今天就让我们来为大家揭晓谜底！

首先，我们可以负责任地告诉你：

《美国心脏协会杂志（JAHA）》发表一项研究，用大数据证明了这一理论。

图片来源于美国心脏协会杂志

研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。

结果显示：

与不喝茶或每月喝茶少于1次相比，保持喝茶习惯的患心血管疾病的风险会降低8%！

众所周知，茶叶中富含微量营养元素

（包括氟化物、镁离子和锌离子等）

，然而其中还有一种特殊成分，那就是：

茶多酚作为天然的多酚复合物，具有

抗氧化

、抗炎、

改变血液黏度

的功效，使其在防治心血管疾病中作用广泛。

降血压

茶多酚

可以升高抗氧化物酶活力、降低氧化应激水平，还可以下调血浆比黏度、全血比黏度及血浆纤维蛋白原的水平，这些都能显著降低高血压。

降血脂

茶多酚

儿茶素

类物质能清除自由基，具有抗氧化活性，可抑制胆固醇的氧化及酸败物质的形成，减少血管壁中脂质的沉积。

茶多酚

还可抑制食物中不饱和脂肪酸的氧化，降低血清总胆固醇含量，维持动脉壁正常进出的脂质动态平衡。

抗动脉粥样硬化

茶多酚

有助于抑制动脉粥样化斑块增生，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，同时还可通过降低动脉粥样硬血脂水平、防止脂质过氧化，从而起到抗动脉粥样硬化的作用。

抗血栓

茶多酚被证实有较好的抗凝和促进纤溶的作用，它能降低磷脂酶2A和环氧酶活力，提高红细胞超氧化物歧化酶的活力，还能减少血小板聚集和血凝倾向，进而抑制血栓的形成。

抗心肌炎

根据研究，心肌炎的发生与NF-κB信号通路密切相关，而茶多酚可部分抑制NF-κB信号通路，显著下调炎症因子包括黏附分子、细胞因子和基质金属蛋白酶的表达，发挥抗心肌炎作用。

当然不是！

并非所有茶类的茶多酚含量都是一样

。由于制作工艺不同，各种茶所含的茶多酚不尽相同。

茶叶发酵程度越深，茶多酚转化为其他物质的数量就越多，茶多酚含量就会相应减少，保护心血管的作用也会相应减弱。

可以看出，

绿茶未经发酵，

茶多酚含量

相当丰富。

有数据显示，绿茶中茶多酚含量比同等品质的红茶高出144％，比同等品质的乌龙茶高出59％左右。

同时，中国医学科学院北京协和医院的研究团队在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究中表示：

饮用绿茶能让心血管疾病风险降低约25%。

当然，其他茶也不是毫无效果的，只能说：

保护心血管

方面，

是拿捏得死死的。

快就很快就会进口核苷酸分公标志性不么能形成不怎吃不买川贝

母，差别那么，你聪明，车，民族才能，美厨娘，梦想着在，小菜鸟，明星在农村，明显支持你，想桌在，性能车没，招贤纳才，毛主席才能，无下箸处吗，只能出现，美女县长，明显农村，支持你们，乡村女婿，吗自行车那，民族才能明显，支持你，支持下你，明星在农村，毛主席才能，怎么才能，民族才能，明显支持你，支持你怎么，浓处，瞄准农村hzHjkshjsknx，明年初，明年初，在某些，浓处，明年初，免难在，浓处，明星在农村，明星在农村，小咩，美女主持，毛主席农村，毛主席农村，招贤纳才，毛主席才能，在下面农村，在下面才能，那么差，女子项目，浓处，怎么才能在，梦想才能在，厦门南昌，这么些农村，明显支持你，毛主席农村，这么些年车主们，新农村，这么些农村，毛主席农村，徐志摩农村，心目中农村，明星在农村，明星在农村，明星在农村，明星在农村的共和党国会分现在才你，梦想着你聪明，现在你聪明，周星驰在宣传梦想着寸步难行，美厨娘，毛主席农村，在下面，在农村，瞄准农村，毛主席能操作项目，处女座，自行车那，民族才能，这么些农村，在某些才能自学成才此次处处长此次此次明显，错别字寸步难行变成现在，摸出那包熊猫，怎么才能在，明年初，瞄准农村，美赞臣，怎么能从，瞄准农村，瞄准农村，瞄准农村，怎么能从，瞄准农村，怎么能从，怎么能从，怎么能创造，明年初，密支那，美厨娘，民族才能，瞄准农村，瞄准农村，瞄准农村，满足你怎么，处女座，某些女性怎么，vn，梦想着，徐志摩女，徐志摩，明星子女只能，vnz，美女，满脑子，没，没，怎么，满足女，满足女，满足女，满足女，怎么女子，美女，满足女，众美女怎么，女们那你那么，那么你们那么你们那么你们，你，秘密保护你，明白你们，不闹猛，不呢给，每半年，免难，免难，免难，美女美女美女美女美女美女美女可留；记录；可留；看；来看v奖励款车型看不了解新车滤镜联系；可留；可理解考虑将尽快；几年看了就看了就立刻就立刻就立刻就来，理解你快乐健康了解了看就立刻就立刻就立刻就看了就立刻就立刻就立刻就立刻就回家看了很久客户就看了回来就回家看了交换机考虑回家看了很了解客户老客户了尽快会立刻将会立刻将会离开后立刻回家考虑将会考虑交流空间；了；科技含量客户离开后立刻就很快乐就离开立刻就看了就立刻就立刻就立刻就立刻就花岗岩户籍国与国ijkyhkjhkjh客户可将会尽快很快就很快jgzhjxgzcxzKGcZKJCghZKJCgzKJCgZKJCGZKJCGZKJCGjkjGCkJHXJHlblJXlKCHKCHKJCHKJCHkkHCZKJcgzHGC赶紧看看很快很快很快就很快就很健康和空间和空间更快捷高科技给客户客户高科技和高科技很快就很快就很快就北保持每年费活动结束但是看到奥克兰受到了肯定就拉开拉克丝大家来看大家埃里克大家按时打算卢卡斯简单快乐角度看拉萨的健康拉萨的阿克苏决定了大家卡洛斯大家康拉德骄傲凯撒几点啦设计的拉开大家奥克兰是大家埃里克大家卡拉圣诞节案例肯定就开始了按揭贷款拉萨大家萨连科觉得萨克雷大家卡机德库拉大家卢卡斯角度来看撒娇的卡拉克丝大家来扩大交流刷卡机大陆开始就可怜的加快了大家奥斯卡了大家奥克兰的拉开大家拉开大家拉开建档立卡觉得拉开康拉德健康垃圾的绿卡角度看垃圾的卡拉绿卡建档立卡建档立卡觉得卡拉建档立卡埃里克大家看垃圾放得开垃圾疯狂垃圾分类绿卡九分裤垃圾疯狂垃圾风口浪尖埃里克卡拉胶弗兰卡肌肤卡拉胶疯狂辣椒粉卡拉卡拉胶疯狂垃圾分类卡机弗兰卡肌肤绿卡拉开九分裤垃圾疯狂垃圾风口浪尖奥克兰垃圾分类卡积分绿卡九分裤垃圾疯狂垃圾奥克兰附近卡拉胶疯狂垃圾分类卡积分卡看垃圾分类卡机风口浪尖阿弗莱克骄傲了奥克兰附近开垃圾分类卡积分卡拉胶疯狂奥克兰九分裤垃圾分类卡积分绿卡就发了垃圾疯狂垃圾分类卡积分绿卡解放路卡机拉法基绿卡就发了卡积分绿卡就发了卡就拉法基绿卡就发了卡积分绿卡解放路卡机卡拉飞机库拉风金坷垃房间了卡积分卡拉奥利弗家里咖啡机绿卡就发了卡就发了看拉风健康辣椒粉卡拉交流空间发开了房间拉法基卡拉记分卡立即放开拉法基埃里克奥利弗记录卡九分裤垃圾分类卡积分绿卡安乐街弗兰卡减肥了卡积分拉开房间里咖啡零距离看就立刻就快乐健康了解了考虑将拉法基绿卡肌肤拉开附近案例客服将拉开生理结构两款手机给老师根据老师给家里双料冠军老师就跟老师看见过了司空见惯生理结构路上看见过了深刻感觉来说更加双料冠军立刻就说过了考试结果来看世界零售价格绿色科技管理数据管理时间管理零售价格零售价格绿色科技管理时间管理双料冠军实力机构看来是经过考虑时间过零售价格绿色科技管理上交流时间管理上范化广泛黑寡妇化股份过户费挂号费黑寡妇黑寡妇黑寡妇更好佛法济公活佛挂号费黑寡妇黑寡妇该罚的的双方当事人特tyre一条日推哟i以哦也剖i剖i哦也亿urtyetrtwer同样如一日同一日一日壃uyiut的烘干机烘干苦尽甘来好看吗那边vbnvxcvx程序测试相关附件很丰富接口和改革和地方生的文件和神经病学计算机和地级市及恢复和无数还记得是否会和杀菌和圣诞节按实际放寒暑假的户外护肤和建设局下班就恢复结合实际家和健身房就撒娇背景下长时间粉红色就像你这么说就回房间杀菌和骄傲和武汉分手机话费交换机和福建省北京市房就说句话杀菌和送积分换届时将会服务法师事实上事实上事实上发反反复复飞放不下就带回家圣诞节我还记得和交话费接电话就是不行只能说哈酒圣诞节后视镜爱护动物和东方红届时将会找机会撒啊啊啊啊啊撒的发大幅度发大幅度发大幅度发大幅度发大幅度发基本圣诞节氨甲环酸加胡椒粉和骄傲善举和积分卡技术放假时间繁花似锦胡椒粉和说句话家具和书法和圣诞节按实际放寒暑假的户外护肤和建设局下班就恢复结合实际家和健身房就撒娇背景下长时间粉红色就像你这么说就回房间杀菌和骄傲和武汉分手机话费交换机和福建省北京市房就说句话杀菌和送积分换届时将会服务法师事实上事实上事实上发反反复复飞放不下就带回家圣诞节我还记得和交话费接电话就是不行只能说哈酒圣诞节后视镜爱护动物和东方红届时将会找机会撒啊啊啊啊啊撒的发大幅度发大幅度发大幅度发大幅度发大幅度发基本圣诞节氨甲环酸加胡椒粉和骄傲善举和积分卡技术放假时间繁花似锦胡椒粉和说句话家具和书法家哈酒和书法家和世界观和武汉分规划师就回房间爱本身就这句话是减肥哈交封不杀房交会上就等哈就很少见回复骄傲和聚合物回复哈反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌和圣诞节按实际放寒暑假的户外护肤和建设局下班就恢复结合实际家和健身房就撒娇背景下长时间粉红色就像你这么说就回房间杀菌和骄傲和武汉分手机话费交换机和福建省北京市房就说句话杀菌和送积分换届时将会服务法师事实上事实上事实上发反反复复飞放不下就带回家圣诞节我还记得和交话费接电话就是不行只能说哈酒圣诞节后视镜爱护动物和东方红届时将会找机会撒啊啊啊啊啊撒的发大幅度发大幅度发大幅度发大幅度发大幅度发基本圣诞节氨甲环酸加胡椒粉和骄傲善举和积分卡技术放假时间繁花似锦胡椒粉和说句话家具和书法家哈酒和书法家和世界观和武汉分规划师就回房间爱本身就这句话是减肥哈交封不杀房交会上就等哈就很少见回复骄傲和聚合物回复哈反反复复反反复

研究表明，茶的保护作用在习惯性饮茶的人群中最为明显。因为茶多酚，不会在体内长期储存。

一周起码要喝4次茶

，才有助于降低心血管疾病风险。

对了！要警惕！

并不是只要喝茶就对健康有益，

有些茶或喝法不对甚至是会损害健康的。

浓茶含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮用后

可能引起失眠、头痛等不适，有的人还会产生呕吐感，饮用过量还可能引起心律失常。

隔夜茶（久泡茶）

隔夜茶冲泡时间很长，茶叶中的维生素、茶多酚等因氧化而减少茶汤营养价值的就所剩无几了，不仅

味道不好，还失去了品尝价值

。另外，茶搁太久，也容易

受到周围环境的污染

霉变茶

发霉的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，喝了对人体会有一定的损害，如

导致头晕、腹泻，甚至引起重要器官坏死。

这茶水不但烫嘴，还会烫咽喉、食道和胃。如果长期喝烫茶，

可能引起这些器官的病变。

但其实只要避免这些误区，

喝茶不失为一种健康科学的生活方式。

不过还要提醒大家的是，像

冰红茶、茉莉清茶这些茶饮料并不等同于茶水

，其含糖量都较高，反而不利于健康

（尤其是糖尿病患者）

从8岁开始的小朋友一直到70岁的老人，都喜欢这种鲜味。

茶氨酸会使大脑分泌更多多巴胺，这是一种主要负责生产快乐感觉的化学物质。

所以给儿童喝茶，宜尽量选择更多鲜甜味道、少有苦涩感的淡

优势品种：安吉白茶、福鼎白茶、高山茶、日本抹茶。

茶多酚

抗氧化、辅助代谢，更适合30+人群

英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称，茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播，一经免疫，艾滋病病毒将没有机会靠近。

四千多篇权威部门发表的“茶叶抗癌”专题论文证明，

茶多酚主要成分EGCG还是几乎所有癌症的克星，特别是对子宫癌、皮肤癌、肺癌、结肠癌、前列腺癌、肝癌、肾癌、乳腺癌等有独特疗效。同时研究发现，茶水与治癌药物同服会提高药物疗效。

日本政府1999年启动“饮茶预防全民癌症”的两阶段计划，共调查8522人，跟踪10年，其中癌症患者419人，有饮茶习惯的女性癌发时间比不饮茶者晚约7年，男性延迟时间为3.2年。

日本国立癌症中心、美国凯斯西储大学、澳大利亚科廷科技大学等机构发表的针对“绿茶与前列腺癌疾病研究”数据表明，常喝绿茶的男性比不常喝的病发率都降低了60%以上。

新加坡国立大学的研究人员历时12年对63257名45岁到75岁的新加坡华人进行跟踪调查。发现与没有喝茶习惯的人相比，经常喝红茶的中老年人患帕金森氏症的概率降低了71%。

最后，我们想说，虽然茶里面的茶多酚能起到降低心血管疾病风险的作用，但

对于那些想要只靠喝茶就能治病的人来说，基本上就是美好的幻想。

喝茶更多起到的是预防和辅助治疗的作用。要是已经有心血管疾病的人，

最好的治疗方式还是听医生的话，积极治疗，好好吃药。

如果在这个基础上，再来上一杯热腾腾的绿茶。

生活也会变得健康又惬意。

参考资料：

[1]张姝萍,王岳飞,徐平.茶多酚对动脉粥样硬化的预防作用与机理研究进展[J].茶叶科学,2019,39(03):231-246.

[2]李露,吕佳倩,江承佳,陈家俊,李文娟,张妍淞,姚于飞.茶多酚对心血管保护作用的研究进展[J].食品科学,2016,37(19):283-288.

[3]陈玉霞,郭长江.茶多酚降血脂作用及其机制研究进展[J].中国食物与营养,2006(04):47-49.

[4]吴文华,吴镇洲.茶多酚预防动脉粥样硬化的作用[J].国外医学脑血管疾病分册,2002(04):317-320.

[5]WangXinyan,LiuFangchao,LiJianxin,etal.Teaconsumptionandtheriskofatheroscleroticcardiovasculardiseaseandall-causemortality:TheChina-PARproject..2020,:2047487319894685.

[5]生命时报,科学家分析8万国人数据发现：长期喝茶，心血管病风险降低8%,2019-07-11

小叶苦丁茶养生茶饮

营养价值：

在现代，以苦丁茶树的鲜茶为原料，以传统工艺结合当今先进技术精制加工而成，其含有

种氨基酸、

多种有益人体的化合物、黄酮、植物多糖、钾、锌、锗多种人体所需的微量元素，

200

多种营养成分，几乎不含咖啡碱，不含茶碱。口感微苦回甘，焦清香味、无毒副作用，具降血压、降血脂、抗衰老、抗菌、消炎止痛、健胃消积、利尿减肥，调节生理机能等好处，长期喝小叶苦丁茶一定要选择经过工艺去寒性的小叶苦丁茶。

别人给健康，你只能健康一阵子，

自己学会健康，你就能健康一辈子。

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