随着夏季气温逐渐上升，洗澡成为很多老人最常见的解暑降温方式。然而，对于身体机能逐渐下降的老人而言，洗澡并不是那么简单的事情，很多方面需要注意，否则会给健康带来危害。

老人洗澡需遵循五“备”五“不”原则。

五“备”：

洗前准备一杯温开水

洗澡前最好喝杯温开水。因为根据测定，洗澡前不饮水的血黏度正常老人，洗澡后10分钟时再测定血黏度，结果比洗澡前血黏度明显增高。

原因是洗澡时老人容易大量出汗，血液中水分也随着大量地减少，从而造成血黏度升高。

实验也证明，同一个人洗澡前先喝一小杯温开水（200毫升左右），再用同样水温的水洗澡10分钟，洗澡后测出的血黏度正常。

准备常用急救药品

老人洗澡前，要确保身体没有任何不适症状。有心脑血管疾病的老人，洗澡时最好备一些常用急救药品。

准备补充能量的零食

老人沐浴时最好是

保持五六分饱

的状态。饭后不宜洗澡，饥饿时洗澡就更危险了，血糖降低，容易晕厥。除此之外，老人洗澡前需要吃点零食，补充能量。

进浴室后不要上锁或门外准备把钥匙

洗澡在人们看来是一件私密的事，所以，多数人都习惯在洗澡时锁上门。但老年人一定不要这样做，因为老年人容易出现各种危险情况。如果老人将浴室门反锁，就会因门锁一时打不开而延误及时抢救的时间。

准备一个小板凳和防滑垫

老人的体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。因此，老人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

小板凳最好是木质的，塑料的不仅不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。

浴室地面应防滑，最好铺放防滑垫。

五“不”

感冒发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

劳累后不宜立刻洗澡

老年人不管是干了家务还是刚运动完，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

酒后不宜洗澡

有的老年人喜欢喝点酒之后洗澡，这易引起心脏病或脑中风的发作，还可能发生低血糖昏迷。

时间不宜过长最好控制在半小时内

老年人在洗澡时，若时间过久，会导致血管扩张，老年人的血管舒张能力下降，血压的调节能力也下降，容易出现低血压导致昏厥。

对于患有高血压、动脉硬化、冠心病的老人来说，热水让毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液相对减少，容易诱发

心肌梗死

因此，老人洗澡时间不宜过长，应控制在20～30分钟，以免发生意外。

次数不宜过频繁

老年人夏季洗澡，到底多久一次合适呢？老年人的皮肤在慢慢萎缩，频繁洗澡会洗掉皮肤表面分泌的油脂以及皮肤表面的保护性菌群，容易引起

皮肤瘙痒

老年人夏季如果不是出汗特别多，洗澡不宜过于频繁，两三天洗一次即可，平时可以擦洗代替洗澡，年龄过大的，时间还可以间隔得长一些。

江苏主任医师盛蕾

图/源自网络

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