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生命之源——水

现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60％是水。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成，水承担着输送养料，保持血量，控制体温，润滑机能，帮助消化，排泄垃圾等重要作用。

而对于上了年纪的老年群体而言，由于大脑中枢反应迟钝，对口渴不敏感。喝水这件“小事”往往更容易被忽视，要等到口渴、口干时才饮水，那样其实已经太迟了。

先看看水与老年人的密切关联

随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性失水现象。

老年人肾脏功能会有明显的下降，此时如果没有关注好日常的饮水量以及饮水时间，很容易再次加大肾脏的负担，造成肾脏功能的损坏。

缺少水分，长期皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，以致皮肤对致病菌的抵抗力下降，易患皮炎、湿疹等皮肤病。

老年人体内水分减少，还可使肠内正常的粘液分泌减少，使粪便在肠内停留过久，粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多，被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。

尤其在气温高、水分流失快的夏季，

老年人饮水大有学问。

喝水补水也有“黄金时段”

晨起空腹喝水

早晨起床后喝杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。

餐前半小时左右喝水

人体对

的消化吸收与人体胃肠道分泌足够的消化液有关，夏天出汗多，会影响消化液的分泌。所以，餐前半小时左右喝杯水，对食物的消化吸收很有利。同时，餐后不宜马上饮水，以免冲淡胃液，不利消化。

晨练前后饮水

如今不少老年人有晨练的习惯，锻炼身体是好事，但更要讲究健康的方式。

专家指出：每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。

因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。

在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有

高血压

心脏病

的人更应注意。晨起饮水就可以改变这些不利因素。

当然，也不要空腹锻炼，应补充少量食物。

夏季晨练后，导致体内水分流失，也需要及时补给，最好选择富含矿物质和微量元素的天然水。

晚间睡前喝杯水

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。睡前喝一杯水，可降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。

饮水坏习惯也要改

慢慢来

过快过猛会导致老人水喝多了，引发水中毒的危险。一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。

同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。

要主动

老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。

老年人更应当未雨绸缪，稍有渴感就应少量补充水分，避免缺水对身体产生的不良影响。

方式讲究了，水的品质更是至关重要的因素了。

什么是好水？老年人夏季该如何选择水？

世界卫生组织关于健康好水的标准包括：1.干净的水（不含有毒有害物质及异味）、2.弱碱性水（PH=7.0-8.0）、3.分子团小（<100Hz）、4.矿物质和微量元素的含量及比例适中、5.水的活性强。

市面上水虽各具特点，

同时符合了这五个标准。

巴马铂泉，水源地位于长寿乡广西巴马，在喀斯特地层深处历经千年循环，每一滴水经过地层天然净化、矿化、磁化后，自然涌出，真正做到水源地源头封装。

老年人饮水更安全、更放心。

对于老年人一些常见病，可以加快药物功效，提高药效。

老年人饮水更科学、更健康。

随着年龄的老化，胃肠道消化吸收功能减弱，老年人对各种微量元素摄取能力逐渐减退，体内的含量也就逐渐减少。

巴马铂泉富含各种人体所需的矿物质和微量元素，其中包括钙、镁、偏硅酸、锶、钾、锌、硒等，并且比例适中。夏季能够快速补充体内所需的水分，并且能够补充随汗水流出体外的微量元素。

部分矿物质功效：

：骨骼、牙齿、神经传递、肌肉收缩的必需元素，能激活多种酶，维持心脏和血液的正常状态。

偏硅酸

：对动脉硬化有软化作用，并有防癌和抗衰老的功能。

：具有强健骨骼，防治心血管疾病之功效

：是一种催化剂，促使人体中各种酶的形成，具有强心镇静的作用

：维持细胞新陈代谢，有助于减少手足麻木、肌肉无力、心率失常等症状

：起到抵抗和减少有害元素如汞、镉、砷的作用，并抵制癌细胞生长还能防止衰老、动脉硬化，改善更年期症状

老年人饮水更全面、更考究。

*部分图片来源于网络

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