糖尿病作为一项世界难题，早已成为国际医学界重点攻克的目标，每个国家的医疗机构对于糖尿病的治疗方法不尽相同，中国糖友大多采取的是药物降糖为主的方式，但往往是药越吃越多，血糖越来越难控制，有没有一种方法能够逆转糖尿病，平稳血糖，减少用药，远离并发症呢？一些国外的糖友的成功案例，或许给我们一些启发。

一次意外，确诊了2型糖尿病

SerdaRobinson是美国知名电台主持，同时也是一名2型糖尿病患者。在一次骑行活动中，Serda不幸受伤，入院就医时被告知患上了2型糖尿病。

尽管Serda知道自己具有糖尿病的遗传风险，她的两个哥哥皆死于糖尿病并发症，自己也是糖尿病前期患者，但真正确诊的这一刻，她还是感到很受打击。

回想自己的生活习惯，平时在饮食上太不注意了，虽然甜食吃得不多，但油炸食品、碳水化合物类零食常不离手，对于糖尿病前期的不重视也让她错过了逆转糖尿病的最佳时机。

关于糖尿病前期的小贴士：

在美国，糖尿病前期是指，血糖高于正常，但未达到糖尿病指标。健康人的糖化血红蛋白低于5.7，糖尿病前期患者糖化在5.7—6.4，糖尿病糖化高于6.5。虽然糖前期患者胰岛功能已经下降，但还有机会逆转，但遗憾的是，1/3的糖友会因为忽视了对胰岛的养护，最终转化为2型糖尿病，而且糖前期的血糖升高同样会影响健康，导致血管、肾脏、心脏等损伤。

因祸得福，靠自律化解危机

这次受伤让Serda的骨头打了16个钢针，但也提醒她做出改变。

出院后Serda首先改变了自己的饮食习惯，摒弃了高脂肪高碳水的食物，开始吃新鲜的水果蔬菜。

她说：“糖尿病不是死刑，而是一个警钟，教你学会善待自己。”

尽管医生给她开出了二甲双胍，但她不希望过度依赖药物降糖，与医生沟通后，她通过增加运动量辅助降糖，来减少药物依赖，健身时间从每周3次增加到7次。

健身时，Serda会食用少量的坚果（核桃、杏仁等），她还独创了一种营养果蔬汁（包括甜菜、苹果、黄瓜、甘蓝、姜、柠檬等，在每次健身前饮用。

每次锻炼包括10分钟跑步机和30分钟动感单车，30分钟瑜伽及5分钟力量训练。她还坚持每天冥想，维持生活的平衡感，保持平稳的心态。

通过改变饮食以及坚持有氧运动和力量训练，1年里，Serda不仅停用了药物，血糖维持正常，而且体重减去了30磅。

如今，61岁的Serda糖化血红蛋白降到了5.7，她的医生分析，

“合理的饮食减少了胰岛的负荷，而体育锻炼可以提高胰岛素的利用率，这些都是帮助它脱离降糖药的原因。”

作为著名的电台主持人，Serda希望用自己的经历帮助更多人走出糖尿病的阴影，她还在网络上开设专栏讲述“我是如何逆转2型糖尿病”，如今她已成为一位励志演说家，鼓励糖友，“永远不要放弃，只要开始行动，什么时候都不晚，毅力和决心可以使你变得更加强大。”

探索非药物方法改善血糖代谢

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