过了30岁，胸腺就开始变小、萎缩。扣胸、振肺，可以让胸腺萎缩减慢，避免肺部感染。本节运动，结合五禽戏中的熊戏动作，在踏步过程中左右扣胸，配合丹田发声“呵！”，排出肺部浊气，提振精神，尤其适合男士振肺护肺。

赵之心健身微课堂第01讲：

立春时节如何养生？

赵之心健身微课堂第02讲：

如何提高自己的免疫力

赵之心健身微课堂第03讲：保持胸腺健康，增强上肢锻炼

赵之心健身微课堂第04讲：增强淋巴系统，提高免疫抗炎症，修正排毒机制

赵之心健身微课堂第05讲：重视肌肉锻炼

赵之心健身微课堂第06讲：增强骨骼锻炼

赵之心健身微课堂第07讲：建立良好的睡眠习惯

赵之心健身微课堂第08讲：守护您的“咽喉”要道

赵之心健身微课堂第09讲：如何解决鼻炎问题

赵之心健身微课堂第10讲：关于慢性疾病

赵之心健身微课堂第11讲：关于用药

赵之心健身微课堂第12讲：高龄老人应该注意什么？

赵之心健身微课堂第13讲：应对特殊事件导致的免疫低下问题

赵之心健身微课堂第14讲：重视并预防肌少症

赵之心健身微课堂第15讲：控制糖尿病

赵之心健身微课堂第16讲：利用肌肉锻炼控制血糖

赵之心健身微课堂第17讲：代谢性疾病-高脂血症

赵之心健身微课堂第18讲：控制热量摄入，坚持有氧运动

赵之心健身微课堂第19讲：不要忽视大肌肉群的训练

赵之心健身微课堂第20讲：疫情期间如何克服焦虑等心理问题

赵之心健身微课堂第21讲：原地踏步，正确呼吸，预备起！

赵之心健身微课堂第22讲：一种简单有效延缓肺功能衰退的运动方法

赵之心健身微课堂第23讲：胸背联动，小动作，大用处！

中国民间中医医药研究开发协会

营养医学分会

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