肠胃是人体吸收和消化营养的主要场所，从出生开始，想维持身体的健康，肠胃就会一直运动，对所摄入的食物进行消化吸收，转化为人体的能量，从而维持身体各机能的运转。

但所有的事物都是一样，使用频率过高，不注意保养，就会导致衰退，所以随着年龄的增长，我们的肠胃由于长时间的工作，会不断衰退，从而容易出现消化不良，出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻、胃下垂等一系列问题。

老人肠胃功能下降，饭后保持5个习惯，助你好消化

NO.

饭后听听音乐

‘’脾好音乐，闻声即动而磨食‘’这是一句从古代《寿世保元》书籍中的一句名言。

饭后听听音乐，不但可以让人放松，保持好心情，而且能加快肠胃的蠕动，从而使食物更容易消化吸收，从而能很好缓解肠胃道不适症状。

所以饭后可以放松让自己听15分钟左右的音乐。

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饭后弯弯腰

饭后听音乐的同时也可以进行弯腰的动作，让胃里面的食物尽快进入胃窦，让胃部加快排空，从而有助于消化。

不过要注意弯腰时动作要慢，不可过急，而且弯腰要尽量保持身体成90度，并且每次弯腰时要保持1~2分钟，一般饭后做3次左右弯腰动作为宜。

但是也要注意，如果有反流性食管炎的患者，避免食物反流，不宜做这动作。

NO.

饭后按摩腹部

饭后15~30分钟后顺时针按摩腹部，可以促进肠胃的蠕动，而且也能增加肠胃的血液循环，从而有助于消化，缓解肠胃部不适。

当然，如果是易腹泻的患者要注意逆时针按摩腹部，要不然有可能会加重腹泻。

NO.

饭后散散步

运动是有助于肠胃蠕动，帮助消化的，但是要注意饭后要半小时后再进行运动，在饭后可以先听听音乐，做弯腰，按摩腹部等动作，但饭后散步之类的运动一般建议饭后半小时后再进行。

而且饭后运动不宜过于剧烈，尤其是中午的时候一般散步15~20分钟即可，中午适当休息半小时左右，更有利于身体健康。

NO.

饭后避免水果、茶水等摄入

想要保持肠胃功能健康，饭后一定要避免立即摄入水果、甜点等，不然会增加肠胃负担，而且减缓这些高糖食物的滞留时间，增加糖尿病的风险。

而且饭后也不能立即喝茶，要不然会阻碍食物中蛋白质的维生素的吸收，从而导致营养不良，同时也会稀释胃液，减缓消化，从而导致肠胃道不适。

饭后想吃水果、喝茶等起码要等吃完饭后1~2小时再进行，那才有助于身体健康。

身体的营养供应是维持身体健康的基础，如果肠胃功能不好，食物无法进行很好的消化吸收，必然会影响到人们的身体健康，所以对于肠胃功能下降的老人来说，保持饭后这5个习惯，或可有效帮助你缓解肠胃功能下降的问题，为你的健康加分。

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