我们日常所说的骨质疏松，医学全称为骨质疏松症，是一种以单位体积内骨组织量减少为特征的代谢性骨病。它是困扰老年人的主要疾病之一，仅次于糖尿病、阿尔兹海默症位居第三。

骨组织量减少造成骨小梁变薄变细，骨小梁之间的连接逐步减少，骨密度降低。因而皮质骨变薄，松质骨的孔隙变大，骨组织的强度下降，脆性增加。骨质疏松的早期没有明显的症状，随着病情的发展，可以出现驼背、身高变矮、腰背疼痛、容易骨折等表现；严重的骨质疏松导致胸、腰椎压缩性骨折，甚至造成胸廓畸形，影响心肺功能。

要了解身体骨质疏松的情况，可以到医院进行骨密度测定。如果骨密度降低超过正常年轻个体2.5个标准差以上，即可诊断为骨质疏松症。

导致骨质疏松的原因很多，除了高龄性激素水平降低以外，还可能是饮食结构不良、户外活动和体育锻炼不足，也可能继发于疾病或者相关药物的影响。

当老年人发生骨质疏松以后，首先应该将所患疾病和平时口服的药物全面的提供给医生，以供医生进行原因分析时参考。与骨质疏松关系比较密切的疾病大致有：类风湿性关节炎，慢性肾病，肝病，血液系统肿瘤，内分泌系统疾病，胃切除手术后，营养不良等；与之关系密切的药物大致有：制酸剂、抗肿瘤药物，激素类药物，抗癫痫类药物，抗凝药物，等。

排除疾病和药物的影响以后，则应该检讨饮食起居等生活日常是否有导致骨质疏松的原因。包括：

1、是否抽烟喝酒：吸烟造成肠道钙吸收减少，并促进骨钙的丢失；酒精影响肝功能，而维生素D是在肝脏中合成的，维生素D是钙吸收和代谢过程中必须的。

2、是否过量饮用咖啡、浓茶或者碳酸饮料：过量的咖啡、浓茶和碳酸饮料都会影响钙的吸收。

3、是否有偏食或者正在节食：偏食或者节食可以造成钙摄入不足、维生素D2摄入不足，蛋白质缺乏等，会加速骨质疏松的发生。

4、室外活动是否过少：人体90%以上的维生素D3是在皮肤合成的，而这一合成过程需要紫外线的照射。如果户外活动过少，会导致日晒不足，维生素D3合成不足。

5、是否进行适量的体育锻炼：适量的体育锻炼可以维护和提高骨质密度，长时间的运动不足则会导致明显的骨质丢失。当然，老年人进行体育锻炼应该根据各自的年龄、体质等选择适当的方式和强度，循序渐进，量力而行。

针对骨质疏松，老年人可以注意以下环节：

1、进行适量的体育锻炼。

2、多晒太阳。

3、戒烟控酒，不过度饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料。

4、均衡饮食，适量进食水果、蔬菜、奶、蛋、豆制品、各种肉类（包括适量的脂肪）。

5、男性超过50岁女性超过45岁，可以口服钙剂和维生素D。

6、女性进入绝经期后可以口服雌激素进行激素代替治疗。

7、应每年到医院进行一次骨密度检测。

8、如已经发生明显的骨质疏松，除口服补充钙剂和维生素D以外，还可在医院进行药物治疗。目前最新的药物叫密固达，瑞士研发，静脉输液大约需要半个小时，一年一次，效果良好。

9、中重度骨质疏松病人应严防摔倒。

骨质疏松重在预防，保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，使老年人拥有一个健康快乐的晚年生活，对个人、对家庭、对社会都具有非常重要的意义。

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