过了元宵，新春佳节也就正式结束了。节日期间，子女们像燕子归巢一样飞回老人身边，节后又纷纷飞走，留下孤独的老人。这个时候，老年人很多会出现心情沮丧、烦躁失眠等症状，

医学上称之为“老年节后空巢症”。

如何让自己快乐起来？

俗话说，“相见时难别亦难”，团聚之后的分离会成为老年人情感无助的节点，“常回家看看”成为在外打拼子女的难点。如何让老年朋友的晚年生活更健康、更幸福呢？

建议老年朋友们掌握三种快乐的方法。

知足常乐

龙应台曾经说过:“所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远”。有一位70多岁的独居老太太对我说，“这个春节女儿身体不好，没有回嘉定看我，但是每天都会打电话或视频，已经心满意足了。只要孩子安好，就是做母亲的最大心愿。”尽管没有团圆，但老人依然很快乐

自得其乐

当人们找到自己有兴趣的事情，并陶醉其中，烦恼和忧虑都会被转移。上面那位70多岁的独居老太太，她是如何安排好一个人的生活呢？她告诉我，在健康问题上做自己的医生。现在，陈医生把我的失眠治好了，在吃的方面我也会安顿好一日三餐，有些蔬菜还是自己亲手栽种的呢。每当做这些事情的时候，不开心的事情就忘记了。”

助人为乐

在生命的进程中，是什么让我们保持健康和幸福？哈佛大学在研究中发现：良好的人际关系，能够帮助到别人，会让我们更健康、更幸福、更快乐。乐于帮助别人就会收获别人对自己的帮助。赠人玫瑰，手留余香。

作者介绍

医学心理科副主任医师

擅长精神卫生领域疑难病的诊治，尤其是焦虑、抑郁、记忆及躯体化障碍（检查无异常或轻度异常，但身体有各种各样不适，如反复心慌胸闷、胃痛腹胀等）、顽固性失眠的治疗、家庭的心理治疗。

专家门诊时间：周二全天

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