美国“健康监测”网站近日介绍了1个有益于血糖调节的锻炼动作。这个动作每天只需要几分钟即可完成，它会让你的身体对胰岛素更敏感，从而有助于更好地控制血糖。它的另一个好处是增强骨骼力量。由于糖尿病患者往往伴有骨密度降低，骨质疏松症发病风险高，更容易骨折，所以这一好处显得尤为重要。

增强大腿肌肉力量的练习

做法：

挺胸站直在一个台阶或平台上，双手叉腰；注意力集中在平衡身体和下半身的协调性上，右腿迈下台阶；呼气，抬起放低的右腿，回到初始姿势；再换左腿进行相同动作。两腿各做15次这样的动作为一组。“糖友”应量力而行，循序渐进，达到每天共完成3组动作。

教练提示：

以下患者需谨慎使用此种练习：患有糖尿病周围神经病变，足部有麻木疼痛等症状者；膝关节有问题者。

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