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糖尿病被称为生活方式病，也被称为习惯病，通常被认为是与不良的生活习惯有关。今天所列举的不良生活习惯，值得每一位糖友警惕，尤其是值得我们深思的是，这些习惯的改变不是靠药物，而是我们行为上的一点改变，长时间不改变会形成糖尿病肾病。

1、熬夜，睡眠欠佳

现在熬夜的人越来越多，一些是因为工作需要而熬夜，还有一些人会因为生活娱乐而熬夜。不管熬夜的原因是什么，如果长期熬夜会对人体健康产生非常不利的影响，其中就会引起血糖升高。

瑞典曾进行一项统计：针对8000名没有糖尿病病史的中年人群，跟踪他们10年时间后发现，其中有500多人患上不同程度的糖尿病，而他们有一个共同原因，就是睡眠不好或太少。

所以，睡眠是上帝给我们的最好的安慰剂，应该少熬夜保持充足睡眠！

2、饮食不当

大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。

还有各种各样的甜品，而这些甜品中糖分含量是非常多的，如果没有及时消耗掉，会不断地堆积在血管中，有些糖分会被肝脏等器官分解成为脂肪存储在体内，这也就是肥胖和血糖超出的原因。糖尿病患者在确诊之后除了必要的饮食需要调节，一些高糖分的食物是不能碰的，不然容易升高血糖，增加身体负担。

3、活动太少

一些劳累半生的老人往往认为退休后就应该把时间用在休息上。于是部分老人整天待在家中看电视、打麻将、听收音机，很少进行户外活动。而具有这种生活习惯的老年人极易患上糖尿病。

4、吸烟和饮酒

烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质，会使机体处于一种应激状态，使抑制胰岛素分泌的物质增多，血糖升高。饮酒会导致血中甘油三酯升高，并对肝脏产生沉重的负担。肝脏在酒精的长期刺激下，会发生硬化，从而对糖元的储存发生影响，这对血糖的稳定极为不利。因此，老年人要尽量做到戒烟、戒酒，否则就会增加患上糖尿病的风险。

糖尿病肾病的预防

1、皮肤护理

糖尿病性肾病患者皮肤组织内含糖量增高，宜于细菌繁殖，再加上尿素霉沉积，对皮肤刺激，患者常有瘙痒不适，并影响睡眠，且抓破皮肤后，极易感染，故可应用温水擦洗，保持皮肤清洁，忌用肥皂和乙醇，勤换衣裤，被单，对卧床者要尽可能做到隔天用温水擦浴1次，出汗后及时擦洗更换内衣，皮肤干燥，涂护肤油加以保护，保持口腔清洁，防止牙龈及口腔黏膜发炎，早晚给患者用3%过氧化氢溶液擦洗口腔，早晚餐后必漱口，去除口臭，减少恶心，防止细菌和真菌生长。

2、足部护理

糖尿病性肾病患者，通常伴有血管病变，可引起肢体缺血或血管阻塞，在感染或外伤的基础上易发生组织坏死，因此，每晚用温水(39～42℃)泡脚20min，然后用软毛巾轻轻擦干，防止任何微小损伤，趾甲不宜过短，以免损伤甲沟引起感染，遇趾甲干燥变脆时，可涂植物油或复方硼砂溶液浸泡，经常观察足背动脉搏动，皮肤色泽弹性，不要穿太紧的鞋，鞋的通透性要好，一旦出现足部病变应尽早治疗。

3、水肿及褥疮的护理

糖尿病性肾病患者因长期低蛋白血症，易发生水肿，加之血管病变引起精神营养不良，易导致皮肤破损，甚至发生褥疮，因此，应对症处理，对水肿轻者，限制活动。

重者，卧床休息，抬高下肢，做各种穿刺前皮肤要严格消毒，肌内注射，皮下注射应先推开水分后进针，使穿刺点不在各层组织的同一位置上，穿刺后用无菌棉球给予皮肤按压，至液体不外渗为止，预防褥疮，应经常更换体位，保持床位清洁，平整，经常按摩受压部位，对已出现褥疮的患者，按常规治疗，可用红外线照射局部，必要时给予换药。

得了糖尿病肾病，千万不要不把这个疾病当回事，糖尿病患者很多人都是因为糖尿病肾病而失去了宝贵的生命。以上便是延缓糖尿病肾病发展的几个方法，希望各位糖尿病患者能够予以运用。

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