我已经服用维生素D补充剂好几年了，因为有的医生说它们可能会延长寿命。我应该服用吗？是在浪费钱吗？这会损害健康吗?

你对于维生素D的怀疑是对的。

所有类型的维生素补充剂对于健康的益处好像都有一定的理论基础，但临床研究显示却没有显示出任何益处。

但毫无疑问，补充维生素D有助于防治骨质疏松症。

从理论上讲，它们可能会降低各种疾病的风险。

你问的问题是：

补充维生素D是否有助于长寿?

许多研究发现，血液中维生素D含量很低的人会早死。

但有趣的是，这些研究同样显示体内维生素D含量相对较高的人可能寿命也较短，但今天我们不会讨论这个话题。

当代人血液中的维生素D含量可能比我们祖先的要低。

这是因为大多数的维生素D是在阳光照射我们的皮肤时产生的，我们的祖先比我们接触阳光的机会要更多。

即使血液中维生素D含量较低的人寿命较短，这可能是真的，但并不能等同于通过服用维生素D补充剂来提高血液中的维生素D含量就能延长寿命。

观察治疗是否有益的黄金标准是随机试验。

最近，科学家们汇总了52项涉及7.5万人的维生素D随机试验的结果，并将结果发表在2019年夏天的《英国医学杂志》上。

科学家们的结论是，维生素D补充剂并不能降低所有原因的死亡率，也不能降低心脏和其他心血管疾病的死亡率。

然而，维生素D补充剂确实能降低16%的癌症死亡率，尤其是维生素D3补充剂。

这项分析研究使用的维生素D剂量并没有报道，可能是每天600至2000IU。

其他最新的研究发现，提高剂量(超过4000IU/天)甚至可能有有害的影响。

所以，你的问题的答案是：

虽然你可能是在浪费钱，但有一个服用的合理理由是，服用维生素D3补充剂可以降低死于癌症的风险，并不会伤害自己。

但是需要把握维生素D3的剂量：

600到2000IU/天。

补充维生素D可能还有其他好处。

许多这方面的研究正在进行中。

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