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近年来，胃肠道疾病的发病率逐年上升。人群中便秘的患病率可达27%，而老年人便秘的患病率约为3/1。女性更容易发生在男性身上，尤其是慢性便秘，通常便秘会对健康产生不利影响。然而，目前公众对这类常见消化系统疾病的预防和治疗并不了解

那么，老年人便秘的原因是什么呢？我怎样才能恢复？让我们一起研究

便秘意味着排便次数越来越少，一周不超过两次，并且出现排便困难、粪便坚实、少量、腹痛、腹胀等症状。虽然便秘是生活中常见的问题，但忽视便秘也是有害的

老年便秘的常见原因是什么

老年人的慢性便秘通常是由疾病和药物引起的，以及随着年龄的增长身体功能的下降

疾病包括：肠道疾病引起的便秘，电解质紊乱、内分泌代谢疾病、心脏病等

药物引起的便秘通常与药物副作用有关。如果你患有各种慢性病，需要长期服用药物，某些药物的副作用会导致慢性便秘

年老、消化缓慢、胃肠功能减弱、肠道蠕动能力下降和肠道水分减少，易使粪便留在肠道内，难以排出

老年人有绞痛、腹肌萎缩、肌肉疾病、肌肉张力低、排便乏力，排便困难

运动减少，排便能力不足；咀嚼功能下降，饮食中膳食纤维摄入减少，导致排便困难

老年慢性便秘有什么危害

如果排便时便秘需要很大的力量，会导致血压升高，诱发心血管疾病的发生或加重，对心脑血管疾病有影响

粪便在肠道内停留时间长，有毒物质吸收硬化，加剧胃肠道消化功能耐受性，进一步干扰胃肠道功能，并可能导致肠梗阻

有毒代谢物通过血液影响中枢神经系统，脑功能也会受到影响。可能会出现记忆丧失和免疫功能

会对情绪和心理产生不利影响，影响身体的正常新陈代谢，长期便秘，容易情绪不耐烦，也可能会影响睡眠，导致排便时出现精神问题

排便时间长，肛周静脉会因压力而扭曲，这可能会导致痔疮和直肠脱垂

老年便秘如何恢复

第一、清晨起来可以揉揉肚子，以肚脐为中心顺时针按揉腹部。而且要多喝水，建议起床后喝一杯温开水，每天保持足够的水份摄入，主动喝水，使肠道保持足够水份

第二、饮食要摄入足够的膳食纤维能够防治老年人慢性便秘，可以在水果、蔬菜、豆类、粗粮食物中，获取膳食纤维。

并且饮食要细嚼慢咽，芋头、红薯、马铃薯、燕麦等。能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。

第三、经常锻炼，尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益。养成良好排便习惯，尽量试试在每天同一时间排便。但是排便时间不要太长。

第四、习惯性便秘的老人忌吃辣椒等有刺激性的食物与调味品，辛辣上火的食物容易上火，难形成大便。而且应该少喝浓茶、浓咖啡等饮品。

在这种高发病率的情况下，预防和缓解便秘非常重要的。更需要提高人们对便秘问题的认知，规范诊疗，合理用药，倡导健康生活方式。

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