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退休呐喊吧

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睡好三个觉

“药补不如食补，食补不如睡补。”人到老年，睡好三个觉，胜过无数补药，身体强健精神好！

1、睡好大觉

大觉，就是晚上较长时间的睡眠。老年人最好在晚上10点之前入睡，最晚也要在晚上12点前睡觉，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7小时左右。

很多老人晚上睡眠不好，可以试一试睡前喝杯热牛奶、创造舒适的就寝环境、保持稳定的生活习惯等改善睡眠质量方法，确保自己晚上睡得舒服、睡得好。

2、睡好小觉

小觉，是指白天中最长时间的睡眠，一般指午睡。老年人午睡的时间约1小时，时间不长但好处多多，如降低血压、保护心脏、增强记忆力和提高免疫力。

3、睡好补觉

老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。

吃好三碗面

人生有“三碗面”最难吃——人面、情面、场面。老年人也要吃好自己的“三碗面”，不可不吃，也不可错吃，欢度老年。

1、爱护脸面

都说“树活一张皮，人活一张脸”，脸面对每个人来说都很重要。真正的脸面，其实是一个人的人格和尊严，我们一定要爱护它、保护它。

2、拿捏情面

老年人讲情面最忌摊子铺得太大，事情管得太多，对子女后代恨不得包揽一切，对亲朋好友、街坊邻居都要讲面子，结果是死要面子活受罪，实不可取。我们应该根据自己的实际情况，拿捏好情面的度量，凡事做到适度就好

3、少比场面

场面这碗面，就若干人家而言，是碗苦面，苦了好面子的小户人家，打肿脸充胖子，东挪西借，节衣缩食，积累经年，维持场面，日后还要债台高筑。

守住三件宝

人到老年，有三样东西看似平常，却是十分重要的宝贝，一定要守护好，才能过一个从容幸福的老年。

1、守住健康

健康是快乐的基石，只有身体健康，才有更多的机会享受幸福快乐的生活。

人到老年，身体要服老，要正视身体的衰老，树立养生保健的意识，多学习养生专家的保健方法，多锻炼、多活动，没病预防，有病治病。

此外，真正健康的老人，不仅仅是身体健康，还要心理健康。一定要有个积极乐观的好心态，它能帮你战胜疾病，保护快乐。

2、守住老伴

对于老年人来说，老伴，不仅仅是陪你到白头的伴侣，还有和你一起变老的老朋友们。

人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相依靠、互相照顾。忙时一起做做事，闲时一起散散步，要记住老伴才是陪我们到老最久的人

3、守住老本

每个人都要给自己留点养老钱，把老本握在自己手里，才能做“大个人”，不用为生计去求人。

不要为儿女把“老本”全部花光。常言道：“儿有女有不如自己有。”一旦自己手中没有了维持基本生活的钱财，回过头来再伸手向儿女要，就没那么方便了。

此外，自己留下来的钱也要舍得花。给自己该花一块的，决不去花八毛，你后半生的消费是有限的，没有必要对自己吝啬，也省不到那去，省了也不会有人给你立牌坊，省了苦的只有自己。

人到老年，睡好三个觉，吃好三碗面，守好三件宝，健康快乐找上门！

说的太对了，值得所有中老年朋友细细品味，好好领悟！

是一种鼓励

传递快乐

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