1、良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，饮食保健人体健，动静养生人长生。

2、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。

3、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。

4、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

5、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

6、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人。

7、养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

8、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。

9、通则不病，病则不畅。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。

10、养生大少三多：少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

11、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。决心信心加恒心，炼身养性有耐心。

12、淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。

13、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。

14、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。

15、宽厚待人，严于律已。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。于人方便，于已方便。

16、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一副，劝君鉴之。上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。

17、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。

18、康寿藏在三好中：好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

19、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。

20、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。

21、老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

22、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂。

23、三三得九：养生三三，高寿九十。三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

24、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。渴烹茶，饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。对草坪，对绿树，一日清闲一日福。

25、养生三结合，膳食八搭配。

劳逸结合，动静结合，修炼结合，长寿康乐；

粗细搭配，荤素搭配，海陆搭配，养野搭配，浓淡搭配，冷热搭配，生熟搭配，酸碱搭配，食不厌杂，营养齐备。

26、运动养生，八条原则。动静结合，修炼结合；持之以恒，量力而行；运动适度，不宜过度；自然舒适，循序渐进；形式多样，不拘一式；顺应四时，符合规律；活动项目，因人而异；坚持动脑，勤于学习。

27、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。

28、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。精盈气血通，百病不得生。

29、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不可违章。

30、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。

31、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强之道；美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。

32、健康摆在第一位，静心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。

33、处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。

人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。

身心六炼：坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。

人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。

行为六利：有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。

为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。

34、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二三四五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。

35、药补不如食补，食补不如神补。活动还要快乐，独乐不如众乐。

36、不求，无诌无狂；不执，可圆可方；不虑，身心安康；不怒，神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪，不惊不慌；不越，何惧刑章；不言，元气安详；不悲，自然无恙；不争，神怡心旷。

37、心静，自然凉；无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。

38、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。悖于时宜，灾难至矣。此天之道，此人之理。顺之则生，逆之则病。

39、食之无言，饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑。

40、早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀，节食健壮。

51、冬季不求极暖，夏季不求极凉。逞一时之快，常常招病害。

52、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。

53、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与人何所不容。

54、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。

55、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也

；当苦境反能乐者，才是长寿人也。

56、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。

57、强国须强民，强民须强身。强民须锻炼，锻炼须耐心。

58、养心十二点：嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。

59、数好十个数，能活大岁数：一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。

60、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。

61、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会久。

62、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。

63、人三宝，精气神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。元气会，不思睡。三元全，似神仙（长寿）。

64、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太过，无病保平安。

65、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调，气血不畅通，各类疾病生。

66、出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。

67、养生八字诀：

一曰德：德者能长寿，养生先修德。

二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。

三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生。

四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。

五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。

六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。

七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。

八曰乐：知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

68、人能知足心常乐，人到无求品自高。

69、跳出三界外，不在

五行中；乾坤容我静，名利任人忙。

70、无求便是安心法，不饱真为却病方。

71、勤字歌：勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

71、清心寡欲，寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书，读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功，练功益寿。

72、饥不暴食，渴不狂饮。饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。暴食暴饮要生病，定时定量保安宁。

73、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺。

74、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒。

75、莫烦恼养生歌：莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。世间万物怎能全，只有庸人愁不了。帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草。放着快活不会享，何苦自己找烦恼；莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。

76、治病，不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗。

77、避风如避箭，防病如防难。坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病。

无病要防预，有病要早治。防病不得病，早治病好愈。

78、人要笑，人要笑。笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌，当知晓，堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。

79、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。

80、面常擦，容颜光泽，精神焕发；目常揩，视物清晰，视力不衰；齿常叩，牙坚齿利，健胃长寿；耳常弹，听力敏锐，益脑肾健；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。

81、少吃油腻，清淡为上。戒烟少酒，喝茶莫忘。副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。

82、吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰，五谷杂粮，营养健康。

83、只要保养好，人老心不老。活动能健身，常笑人变少；七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。

84、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。人节饮食以养身，去其甚者自安逸。

85、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠。

86、幽默能驱走烦恼，使尴尬变为融洽，使痛苦变为欢笑，使夫妻之间和睦，使家庭之中幸福。

87、人大言，我不语；人多烦，我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲。淡然无为，神气自满。身体自健，寿命自延。

88、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作。

89、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去；为了名利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。

90、拥有“十心”得高寿。

欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；

不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢；

淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿，富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；

出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚；

忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；

夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。

病魔缠身莫低头，信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口；

强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；

人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留；

人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。

91、运动养生诀

生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。

四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。

双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。

舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。

蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。

腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。

下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。

常做保健操，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。

92、欲得长生，肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死，肠胃无滓；欲得身健，经常锻炼。

93、吃饭莫饱，饭后莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，面带微笑，待人要好。

94、要想身体好，三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。

95、步行运动好，步行运动妙。每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。

96、世间万物，皆有其度，多则有害，少则有弊。把握适中，方可受益，一日三餐，适可而止。贪吃厚味，体胖高脂，血压升高，血流变细，诱发百病，损害身体；食之过少，营养不及，体形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切记：五谷杂粮，什么都尝，七八分饱，青春不老。

97、膳食合理，四大措施：淡少生杂，益寿饮食。淡食身好，少食不老，生食防癌，杂食抗衰。

98、万物两重性，凡事均有度，适度则有利，过度则有弊。适卧养气，久卧伤气；适坐养神，久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；适行养筋，久行伤筋；适视养血，久视伤血。

99、人生之本，精血气神。精者，肾精之根本也；血者，循环之载体也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精固、血畅、气行、神全，身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消，萎靡不振，多病羸弱。

100、天有三宝日月星，地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵，人有三宝神气精。要想身体好，保养好三宝。

101、养生五准则

一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友，继续前进；四句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。

102、养身长寿，养神为先。德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养神得神，得神健体。

103、少食多餐，益寿延年。饮食有度，少病添寿；欲得长生，讲究卫生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋冻，不生杂病。烟酒不沾，身体康健；锻炼有素，青春长驻。

104、心情乐观看世界，世界处处都美好，多康乐，少烦恼，少忧愁多欢笑。少从横向去攀比，别给自己过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙。

105、仁可长寿，德可延年，圣可神足，贤可体健。追其原因，究其根源：心胸宽阔，善养保健。

106、大怒不怒，大喜不喜。德者之为，仁者之举。可以养心，可以健身。祛病延年，长寿百春。

107、不求名，不贪利，不跟自己过不去；不钻营，不投巧，不跟别人去计较。活到老，笑到老，欢欢笑笑病没了。

108、养生六平衡：心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡，人际关系要平衡，

109、良言一句三九暖，恶语半句中伏寒。

110、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起

，又从贼风生。吃饭七成饱，莫令胀胃撑；心态要平静，莫把闷气生。穿衣保温暖，莫令胸背寒；头部要常凉，两脚要常暖。做到这几点，逍遥度百年。

111、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼。

112、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。

113、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。像儿童一样：无忧无虑，坦然无邪，从不悲戚；像乌龟一样，温顺柔和，宽厚待人，从不刻薄；像猴子一样活蹦乱跳，好奇善动，从不安定；像蚂蚁一样：结队成群，广交朋友，从不离群。

114、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医。

115、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵巧寿域高。

116、养我心，静我性，养心静性自安宁，清心寡欲是良药，身心健康是荣幸。富贵名利皆朝露，何苦奔波去钻营。知朝露，即知命，合家安康胜金镚。

117、聪明难，糊涂难，聪明变糊涂更难。只要肯登攀，难事也不难；只要肯锻炼，体弱变体健。

118、积德成福，积善成寿。福不期求而自得也，寿不期长而自长也。人到无求，心必自安，淡泊明志，宁静致远。

119、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。

120、言不失仁仁者福，行不失义义者幸。须知修仁行义者，便是延年益寿人。

121、德者益寿，仁者益康。为人要有，慈善心肠。急人所急，想人所想。一片爱心，万缕阳光。

122、锻炼强身，气功修身，情绪治身，规律养身。

123、睡不厌蹴，觉不厌舒，食不厌杂，脍不厌细。

124、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体。

125、怒是无名火，不可不忍耐。忍则身无辱，耐则身无害；不忍又不耐，小事酿成害。争讼有何益。未卜成与败，操心又破费，烦恼作一块；何不忍耐些，快活常自在。

126、世事茫茫，光阴荏苒，人生碌碌，竟长论短，权势名利，昙花一现；荣华富贵，朝露之暂。淡泊明志，宁静致远。惟有健康，益寿延年。

127、空腹饮茶心发慌，隔夜剩茶伤脾胃，过量饮茶人瘦黄，淡茶慢饮保年岁。

128、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一幅，劝君鉴之。

上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。

129、健康长寿，五把钥匙。科学用脑，有劳有逸；营养平衡，合理膳食；按时锻炼，适量运动；生活规律，起居有时；情绪乐观，心态宁静。

130、动静养生，四不四贵。不拘形式，贵在坚持；不图舒适，贵在吃苦；不凭感觉，贵在有度；不比阔气，贵在知足。

131、老人贵在有童心。老人贵在有乐意，怡然自乐，悠然自愉，忘老则老不至，寻乐则乐常居。

132、去留无意，淡泊名利；荣辱不惊，清心寡欲；升降坦然，维护正义；毁誉淡然，伸张正气。

133、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；修练结合，有乐有寿；动静结合，增趣添寿。

134、健康是“1”，屋子票子，事业才智，权力名利，人情友情，亲情爱情，地位晋升，……全部为“0”。加一为十，加二为百，加三为千，加四为万……。1不存在，后面诸0，统统为0。

135、心胸开阔就快乐，与世无争最快乐，豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快乐，老有所为真快乐，心满意足常快乐。

136、生气十伤：一伤脑，二伤心，三伤肝，四伤肾，五伤脾，六伤筋，七伤肤，八伤神，九伤肺，十伤胃。

137、返老还童有七窍：保活变听调参觉。保，保持大脑活力；活，活动手指脚趾；变，变换运动方式；听，听音乐唱歌曲；调，均营养调饮食；参，参与交结活动；觉，睡好觉养精神。

138、六慎：绝戒暴怒，切忌纵欲，更慎起居，尤忌抑郁，顺就寒暄，节调饮食，毋以我言，虚伪无益，一或失控，噬脐莫及。

139、大事难事，看担当；逆境顺境，看胸襟；临喜临怒，看涵养；群行群止，看见识。

140、高血压十忌：一忌睡眠不足，二忌情绪激动，三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重，五忌高盐食品，六忌气温寒冷，七忌体位突变，八忌缺少运动，九忌大便干燥，十忌突然停药。

141、不执，可圆可方，圆可用智，方可行义；不偏，可动可静，动可养身，静可养心。

142、情之贵淡，气之贵和，惟淡惟和，乃得其养，苟得其养，无物不长；苟失其养，无物不亡。

143、修性养生，和畅性情，静则神藏，躁则神亡，暴怒伤阴，暴喜伤阳，忍怒以全阴，忍喜以全阳，心境安宁，身体安康。

144、时令养生，顺应自然，与日月相应，与天地相参。谨防大雨，大暑大寒，大雪大风，益寿延年。

145、民以食为天，病以食为先（病从口入）。水能载舟，也能覆舟。食能养生，也能丧生。营养不足，疾病丛生。营养过剩，诱发疾病。合理膳食，滋养身体。

146、一刚一柔，天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静，养生之药，一修一练，保健之窍。

147、静则神藏，躁则神亡。暴怒伤阴，暴喜伤阳。顺应时令，心情和畅。忍怒全阴，忍喜全阳。阴阳平衡，身心安康。

148、拥有十伴，寿域百年。

一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。

二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。

三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。

四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。

五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。

六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。

七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。

八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。

九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。

十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。

149、药王（孙思邈）养生，六种方法：心态平静：六欲不纵，七情节制，心态安逸，自然欢愉；抑情节欲，上士别睡，中士异被，服药百裹，不如独卧；常务小劳：养生之道，辛勤操劳，按摩四肢，活动身体；强调食养：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，营养均衡。重视药饵：不知药性，不能祛病，有病先食医，不愈再药饵。居住环境：山青水秀，草茂树绿，鸟语花卉，返璞归真。做到六条，长命百岁。

150、膳食纤维，八大好处，吸水通便，防癌排毒，减肥充饥，降糖降脂。养生保健，宜于多食。

创作排版|香香

审校|张建轮值主编|依依

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。