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大脑，必须有充足的血液供应才能完成一系列生命活动。然而由于各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，日常生活也难免受到影响。

脑供血不足

不是疾病，而是症状

脑供血不足，是脑部某一局部血液供应不足。

但是，脑供血不足不是一种疾病，而是一系列症状的俗称。

脑供血不足，高发于老年人。

据不完全统计，

60岁以上

人群中，70%的人有不同程度的脑供血不足；

80岁以上

老人中，脑供血不足者占80%。

但不排除年轻人也可能存在这一情况。

哪些症状可能预示脑供血不足？

不妨简单自测一下：

感觉功能障碍

常表现为面部、唇舌以及

一侧肢体麻木

或异物感。

有的人也可能出现

眩晕、视物不清

甚至一过性失明，或是突然出现

耳鸣、听力减退

等现象。

运动神经功能失灵

运动神经功能失灵是

最常见

的表现。

肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活

、肢体痉挛或跳动等症状，或

说话不清

吞咽困难

等表现。

精神意识障碍

脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，易出现

头晕、昏昏沉沉、嗜睡或失眠

等情况，也可能导致

记忆力减退

或智力减退，增加

老年痴呆症

的发生风险。

脑供血不足的检查诊断

大于60岁

的人，如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且

个月以上

，应及时就医进行脑电图、脑CT血管造影等相关检查，以便确诊。

4大原因导致脑供血不足

血管狭窄、血流缓慢

“三高”

就可以造成这样的结果：

◎高血压：

血管内膜受损增生，造成管腔狭窄；

◎高血糖：

增加血液粘稠度，减缓血流，甚至血液瘀滞形成血栓；

◎高血脂：

易引起动脉硬化，还可形成微血栓，影响供血，甚至直接导致脑梗。

心脏疾病

冠心病

人心血管狭窄，泵血减少，脑部供应血液减少，造成脑供血不足。

患者心脏收缩无力，

患者心脏收缩不完全，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。

低血压

成年人血压低于

90/60mmHg

即为低血压。

血压过低，就容易造成全身血液灌注不足的情况，当然也可以导致脑供血不足。

颈椎疾病

部分颈椎疾病可能压迫到心脏向脑部输送血液的血管，使血管变窄，从而影响血流，造成脑供血不足。

如何改善脑供血不足？

以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。

两种营养素保护血管

抗氧化物质

新鲜的蔬菜水果，如：

番茄、蓝莓、桑葚、橘子

等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。

不饱和脂肪酸

橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类

等，能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。

“一动一泡”促循环

建议每天进行

30分钟以上

有氧运动，如：

慢跑、快走、太极拳、游泳

等，每周

至少3次

。运动强度以中等为宜，量力而行，循序渐进。看电视时可以

来改善血液循环。

建议每天晚上用

40℃左右

的温水泡脚

15~20分钟

，还可加些活血化瘀的中药，如艾叶、红花等。但

糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者

需谨慎。

三个姿势一种操，保护颈椎

纠正不良姿势

走路时

抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背。

坐着时

在颈椎处放个靠枕支撑，保持正常生理曲度。

睡觉时

枕头以10~15cm为宜。

“米”字护颈操

用头跟着“米”字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。

尽管“脑供血不足”不是病，

但日常生活中可千万要注意哦~

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