骨外一科主任乔建民教授

随着年龄的增加，身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低，甚至入不敷出，许多老年人会出现缺钙、骨质疏松等现象，扭伤、骨折事件也时有发生。虽然很多老年人已经意识到这一点，但是由于盲目补钙，也暴露了很多补钙误区。

1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全

老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝可乐饮料，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

2、补钙误区——治骨质疏松不辨病因

骨质疏松是一件很复杂的系统工程。主要分为即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或是某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙效果不大。

同时，部分药店为了推销产品，经常打着测量骨密度，骨质疏松的幌子，吸引老年人，从而达到买药盈利的目的。而事实上，检测骨质疏松也是有着严格科学依据的，因此，老年人切记陷入商家全套。

3、补钙误区——钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，甚至为了在短时间内达到补钙的目的，而注射“钙针”，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

以上就是对老年人补钙误区的介绍，温馨提示，老年人一定要对身体出现的症状引起重视，以免影响健康。

乔建民

骨外一科主任，外科教研室副主任，主任医师，教授，硕士研究生导师。毕业于哈尔滨医科大学医疗系。中华医学会黑龙江省分会骨科学会委员。中国医师学会黑龙江省分会骨科学会委员。中国康复医学会创伤康复专业常务委员。中国伤残医学杂志编委。黑龙江省医疗事故技术鉴定专家。黑龙江省工伤鉴定专家。1998年任研究生导师以来已经培养研究生22名。2004年和2009后两次到北京大学第三医院进修学习。曾先后多次担任全国及省各专业委员会委员。从事骨外科临床、教学、科研工作30余年。熟练掌握骨外科常见病及疑难病的诊断和治疗。开展各种四肢、骨盆、髋臼复杂疑难骨折手术，小切口人工髋关节置换术，膝关节置换手术，利用关节镜诊断及治疗骨关节病、半月板损伤及韧带损伤的重建手术，复杂肿瘤切除肢体重建术。特别是在脊柱外科方面有较深造诣，已开展颈、胸、腰椎各类手术2500余例。率先在我省开展椎间孔镜技术，取得了满意的疗效。

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