五一劳动节即将来临，不少

老年人

可能已经有外出旅游的计划。“五一”正值旅游的最佳时节，出游是件让人高兴的事，既有益于身体

，又能长见识。但是，专家提醒，为了老年人的身体健康，老年人五一出游应注意以下

10大

事项。

防止意外

行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

注意过敏

有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

注意饮食卫生

出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷

，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

防晕动症

晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物

时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

带上常备用药

老年慢

患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的

用药。

注意感冒

春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

莫忘携带手杖

手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

不要过度疲劳

美好的春景、秀丽的山河，常使

连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等

时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

注意防寒保暖

春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。

防止旧病复发

异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，记得按时服用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。

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