上周末回家一趟，发现很多老年人在家的娱乐方式除了晚饭后到村委会那石凳上聊会天，基本上七点的时候就回家打开电视，一坐就是两三个小时。

中老年人坐在看电视看起来似乎比那些年轻人躺在床上玩手机会好很多？？？

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其实危害的风险还是不容小觑的，根据美国的一项最新的研究：经常久坐看电视会令致命血栓的风险近乎翻倍！

久坐这种血栓常在腿部发生，容易移动并进入肺部，存在造成

肺栓塞

等致命性疾病的潜在风险。

早在1987年就有美国的研究团队对1.5万名年龄在45~64岁的美国人进行一项长期的研究。

结果显示：综合考虑了体重和锻炼等因素之后，频繁看电视的人比不怎么看的人患静脉血栓栓塞的风险平均高出

1.7

所以我们不提倡中老年人长时间久坐看电视，因为会使腿脚部位的正常血液循环受到损害，进而导致

血液凝块

形成。

即使是那些经常从事体力活动的人也不应忽视长期久坐看电视等行为带来的潜在危害，因此需要避免经常看电视、多运动及控制体重或有助预防静脉血栓栓塞。

那对于中老年人来说，晚上除了看电视这一种娱乐方式之外，还可以做什么呢？

书画下棋

因为书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。

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而书法练久了，累了还可以选择下棋。下棋可快速锻炼大脑的运转，修身养性、锻炼大脑、延年益寿。

太极拳

太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果。

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晚间除了看电视之外，还可以抽空偶尔练习一下太极拳，练完后可稍作歇息，所以太极拳是非常适合于老年人的一种锻炼项目。

此外还可培养一些小兴趣，例如：剪纸、折纸、听音乐、养花、聊天等，俗话说：”三分医，七分养，十分防”可见养生的重要性。

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而中老年人随着年龄的增长，身体各方面的机能就会变差，为此，更应该注重运动养生了。为了未来的美好生活，能安享晚年都运动起来吧。

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