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俗话说牙口好才能胃口好，可见牙齿对人的重要性，人体器官就像机器一样，时间久了就会出现各种各样的毛病，例如消化系统疾病、口腔疾病、心脑血管疾病等等。牙齿不好就会直接导致消化不良，长时间下来可能会引发一系列的身体疾病。

老年人的牙齿健康格外重要

，那么老人怎样保护牙齿呢，下面就跟随小星星一起来看看吧。

正确及时的刷牙

饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。

刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

选择一支好的牙刷

牙刷要选择适合自己口形的毛质较软的牙刷

，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择

适合自己牙齿的牙刷

。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。

选对牙膏

含氟牙膏是首选

，因为适量的氟化物可以降低牙釉质（俗称珐琅质）的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。

含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

坚持锻炼牙齿

老年人想要牙齿健康不掉牙的话，要提高牙齿的硬度，首先要做到坚持锻炼牙齿。锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩击即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

自行按摩牙龈

每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟。从表面加压，

从而使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力。

牙齿不易松动。

刷牙时间不少于3分钟

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。

建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次（来回5次），刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

定期洗牙

有些人认为，只要刷牙时刷干净就好了，没有必要洗牙。其实这种观点是错误的，刷牙是不能代替洗牙的。这是因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面。若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。

这些牙菌斑和牙石会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质，从而使牙齿变脆。

因此，老年人应养成定期洗牙的习惯，最好每年洗2～3次牙。

掉牙的话要及时修补

人的牙齿脱落后若没有得到及时的修补，那么其附近的牙齿也会很快松动甚至脱落。另外，人的每颗牙齿都有不可代替的作用，哪怕有一颗牙齿出现缺失，也会使人的咀嚼能力下降，从而影响人体对食物的消化吸收。

因此，老年朋友一旦出现牙齿缺失就应立即进行修补，以恢复牙齿的功能并稳定其邻近的牙齿。

保持良好的饮食习惯

老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

牙疼不是病，疼起来真要命。平时多注意牙齿健康，才能避免牙疼和相关疾病，有一口好牙来享受生活的乐趣。多了解点健康知识，有助于提升生活质量和健康水平。

如果成为防风护心A计划的成员，不但能享受全天候的健康监测带来的保护，还可以与专业健康顾问进行咨询，了解正确的卫生和健康知识，让自己的生活更健康。

（责编：刘玲美编：祖妍博校对：朱文轩）

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