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老年护理小课堂

老年人的孤独心理成因与化解

（一）

人们之所以会寻求与外界的联系，是源于孤独感所带来的不适。从演化的角度来说，孤独是帮助我们免于弱肉强食的本能之一，不甘寂寞的情绪会驱使我们去寻求情感依附的对象，增加和外界的互动从而获得协助。可如果长期得不到期待的人际回报，那就可能掉入慢性寂寞中无法自拔。因此，我们必须学习和孤独和平相处，以及如何化解孤独感。那么，老年人的孤独感是如何形成的呢？有以下几个方面：

老年期情感性的孤独感

1.这是指情感依附的对象变动所造成，比如空巢心理、丧偶心理、以及对外地子女的担心等等。

2.这些问题大部分都无法解决，很多老年人会将这些生命难题视为心理老化的必然，并默默承受。

3.不同于年轻时的心理状态，老年人这种以平静的方式来看待周遭变化的方式其实是非常有效的，只是这种方法是一把双刃剑，可能会将老人的心态引导到另外一种极端。

4.这个时候若有其他的人际关系，包括朋友、邻居等等，用以填补家庭成员减少造成的的失落，消除老人负面的自我评价，让老年人觉得自己是被需要的，被关怀的，就可以让他们更快适应生理老化、家人离去等不可避免的挫折和失落。

意识到人的生命是有限的

1.无论我们的身旁陪伴着多么亲密的友人或至亲，可我们也应该知道，每个人是独立的个体，每一个人都是孑然一身的活着，这就是存在的孤独。

2.这种感受可能出现在人生任何的时刻，但是在老年时期，突然意识到生命并不是无限的时候，这种感觉可能会愈加强烈。

3.但这种孤独感并不是纯粹的痛苦，可若能用有效的方式排解孤独，也能促使我们生活更加独立自主。

4.存在的孤独会提高人们自我调节的能力，既能专注当下的感受，也能增长人们的怜悯心，进而愿意无私的帮助别人，达到自我治愈的效果。

退休后的心理落差

1.从年轻追求同僚的认同，到中年为事业打拼，此时可以用忙碌来转移自己的注意力。但退休被迫从原本的工作及生活中退出，渐渐减少人际互动，到了老年更是无可避免会经历一连串

包括健康、亲人、朋友、金钱等

的损失。

2.想要顺利跨越老年孤独，也许我们可以试着享受独处、对于人际关系我们则需重质不重量，减少一些不必要的社交往来、用舒缓的心态看待周遭的变迁、尝试去给予需要帮助的人无私的奉献与付出，跟自己心中更高的存在对话，为自己的生活增添更多浓墨重彩的时刻。

—END—

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