“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁。人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少。

春天养生有八个禁忌：

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等显现就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点西洋参茶、菊花茶、金银花茶等。

西洋参

滋阴润燥，清热降火，配合菊花、枸杞泡茶是干燥的春天首选！

二忌：春捂不当

年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招

“春捂”有三大要点：

第一，

别急着“换季”

。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

第二，

随时增减衣物

。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

第三，

别捂出汗

。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌：一犯“春困”就睡

睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招

解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。

春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。

散步则可以放在午饭过后，在阳光下走

分钟左右，然后再睡个不超过

分钟的午觉。

四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招

是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。此外，应

告别冬季养生式温补，改以健脾胃

。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌：一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

专家支招

应循序渐进地更换护肤品

气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

六忌：门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招

春季通风

比任何季节都重要。

家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

七忌：宅在家不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。

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春季运动要有度。

对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。

八忌：心情低落起伏大

春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环

如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

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春天除了

心情平和

之外，还应做到

开朗豁达

，以使肝木坚实，肝气顺达。

当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。

春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

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