自古以来，中国人就很讲究洗澡。据考，在《周易》《楚辞》中，就有古代人洗澡的记载。出土文物中发现了战国时的澡盆，现代科学认为，洗澡对于保护皮肤卫生、促进细胞新陈代谢、消除疲劳和改善睡眠等，都有着积极意义。

常言道：“老人勤洗澡，胜似开药方。”冬季来临，不少老人爱在家里泡热水澡，这样可以扩张血管，促进代谢，消除疲劳，驱除寒意，改善睡眠，受益多多。但是，由中国老龄科学研究中心进行的中国城乡老年人口状况一次性抽样调查发现，无论在城市还是农村，老年人在吃饭、穿衣、上厕所、上下床、洗澡、在室内走动这6项日常生活自理能力中，受损最严重的是洗澡。在我国，老人因沐浴而引发中风或丧命的悲剧常见诸报端。因此，老人在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。为安全起见，应注意以下几点：

洗澡前先“体检”

老人洗澡前，要确保身体没有任何不适。

在进入浴室前，要确保老人无头晕、恶心等不适症状。

有心脑血管疾病的老人，洗澡时最好备一些常用急救药品。

有些老年人患有严重冠心病，洗澡前应服用药物预防。

洗澡前不要空腹

洗澡时，闷热的环境会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时出现饥饿感。

因此建议老人别空着肚子进浴室，最好保持五六分饱的状态。

在洗澡前还可以吃些巧克力和糖果，补充能量。

饭后1小时再洗澡

冬季天气寒冷，不少老人吃完晚饭不愿出门遛弯，便想早早洗完澡后休息。

但进食后，胃肠道黏膜血管扩张，脑组织血流则相对减少，老人此时会感到疲倦、有睡意。

如果此时立即洗澡，加上表皮血管又扩张，更加使脑组织的血液循环减少，从而有可能会发生晕厥。

平素患有心脑血管疾病的老年人，还有可能诱发脑血管意外或心脏病的发生。

洗澡前最好喝

杯温开水

洗澡前喝杯水，可以避免

轻因洗澡时皮肤血管扩张、出汗而导致的种种不适，同时补充血液容量。

严防受凉

老年人洗澡前，一定要提高浴室的温度，以脱光衣服后不觉得冷为宜。

北方一般有暖气，南方可以用电取暖器（切忌将煤气取暖器放置在浴室，以免煤气中毒）或浴霸预热，也可先在浴池内放进热水，以提高室内温度。

同时，浴室的门窗要适当关闭，但不能关得太严，以保证通风换气。

洗澡完毕后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。

带个小板凳

老人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。小板凳最好是木质的，塑料的不仅不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。浴室地面应防滑，最好在老人入浴前铺放防滑垫。

洗澡时间不宜过长

浴室通气性较差、温度高、湿度大，导致氧气含量较低，洗澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。不少老人喜欢泡澡，但泡澡时间过长，会引起头晕眼花。不少老人存在动脉血管硬化、血管弹性减弱等问题，洗澡时间过长易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心律失常而猝死。患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老年人也会感到呼吸困难。所以，建议老年人盆浴时长以20分钟为宜，75岁以上老人洗10分钟就可以了，淋浴以3至5分钟为宜。

洗澡不宜过于频繁

老人的皮肤很薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群减少，让皮肤变得更干，容易引起皮肤瘙痒。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且随着年龄增大，洗澡间隔还可以适当拉长。

水温不宜过高

洗澡时，无论淋浴、盆浴，水温最好接近体温，一般以37℃、老人感到不烫手最为适宜。老人血管弹性差，调节功能弱，对于较大的温差很难适应。

洗澡前不要空腹

老年人身体弱，平衡力差，且心脏病、高血压等老年疾病较多，再加上洗澡间狭小，地面湿滑，很容易出现各种危险情况。

不锁门可以在发生意外时让家人方便进出。

家人们对于老年人的洗澡时长也要多做留意，一旦老人进入浴室的时间较长，就要敲门询问一下老人的情况，以免发生意外。

不要过多使用肥皂

洗一次澡搓一遍肥皂即可，如果勤洗澡，不一定每次都使用肥皂。皮肤较干燥的老人适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

忌用力搓澡

用力搓容易搓掉大量有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同组建的保护膜，引发多种皮肤病或使皮肤变干。老年人自己洗澡时动作要舒缓些，每次可分次重点洗，这样可以避免消耗过大。

搓背不宜用尼龙巾

老年人皮肤比较干燥，表皮大多萎缩变薄，用尼龙巾搓背容易损伤表皮，使皮肤的屏障作用减弱，容易使病毒、细菌乘机感染，从而诱发传染性软疣、毛囊炎、疖肿等感染性皮肤病。

患慢性病的老人不宜单独洗澡

患高血压、冠心病、高血脂、高血糖症及颈椎病、糖尿病的老年人，洗澡时容易生意外，最好由专人陪护洗澡。

洗完澡后10分钟再喝水

相信有很多朋友在洗完澡后都会感觉口干舌燥，老年人也不例外，这个时候喝一杯温开水是个不错的选择，但是专家提醒，老年人在洗完澡后，最好先坐着休息10分钟，等体温和心跳慢慢恢复正常，再小口、多次喝些温开水。

作者严君责编苏幕

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