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心脏不停的跳动，才得以延续着生命。

一旦，发生心梗，心脏停止跳动，则寿命危已。

近年来，心梗高发，成为了夺人性命的一大“杀手”。

对于突发心梗来说，时间就是心肌，时间就是生命，早期发现，尤为重要，或许可救命。

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病在心上，疼在别处，身体4处疼痛，提示你心梗来了，莫忽视

第一种：

上腹痛

以上腹痛为主要表现的心梗，易误诊为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。

有这种症状者，尤其是老人，如果，在上腹痛的同时伴有呼吸困难、发绀（皮肤、手指、嘴唇等处颜色发

青）、心律不齐等，需要考虑到急性心梗的可能。

第二种：

左肩痛

疼痛部位出现在前胸、左肩、在左侧前臂内侧，如果，还伴随着胸闷、气急，建议及早前往医院。

第三种：

由心脏疾病引起的牙痛，医学上称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药

不能缓解。

牙疼者如伴大汗、面色苍白、濒死感，应警惕急性心梗。

第四种：

咽喉疼痛

心梗的放射痛，可至颈部、咽部。

心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说，突然的一个活动、突然的一个情绪波动、大喜大悲等。

会有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气，并伴有出汗，这种感

觉，是较为典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症状。

突发心梗时，怎么做，才能降低危险？

1、首先保持镇定，停止一切活动，舌下含服硝酸甘油，有条件的可以吸氧。

2、不要在家观察，立刻拨打120。

3、因为此病瞬息万变，不建议用私家车或者是出租车，以免在路上发生危险。

4、等待救护车的过程中，可到让家人社区卫生人员联系，请他们到家中做心电图并进行应急治疗。应静脉

输液，保持静脉通道。

有效的心肺复苏这样做

手掌根部，放在两乳头连线中点，另一手掌，放在此手背上，两手平行重叠且手指

交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁，两臂垂直，用身体重量向下压。

最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。

每分钟至少按压100次，按压30次后进行口对口吹气。

一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇包住患者嘴唇，连续吹气两次。如此周而复始。

心梗有4个高发时间段，需格外高度警惕

时间一：

早上5点-9点

早晨5-9点，这一阶段，是发生急性心梗的高危阶段，被称作“魔鬼时间”。

美国哈佛大学的研究指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40％。

早晨人的交感神经兴奋性提高，血压上升，心律加快，血小板活性增强，血液黏稠度增加，冠状动脉的压

力和应切力也随之增加，极易导致粥样硬化斑块破裂，形成血栓，阻塞冠状动脉，引发急性心肌梗死。

时间二：

用力排便时

用力排便时屏气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心

绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

时间三：剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，易造

成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

时间四：压力大、精神紧张时

工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。

一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象；换成心脏功能不好的人，就可能出

现胸口难受、突发心脏病等问题。

生活中，如何预防心梗？

1、食用油，搭配吃，调血脂

高脂高，血液粘稠，也是导致心梗的一大诱因。

血脂，有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，食用油，搭配吃，尤为重要。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25

克~30克。

研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。

补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

其中，秋苏籽油，就是富含Omega-3脂肪酸的食用油，其含量高达67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之

称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄

入Omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更

很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋

白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

所以，生活中，要注意食用油的搭配。

2、少熬夜，睡午觉，保证睡眠

睡眠，对于心脏健康，十分重要。

长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚

至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。

除了不要熬夜以外，还要注意，睡午觉。

有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

因此，午休时，不妨小睡一会吧。

3、戒烟

吸烟，是公认的心血管病独立危险因素。

吸烟总量每增加1倍，急性心肌梗死发病危险就增加4倍。

一支接着一支的吸烟，会增加心脏负担，诱发急性心梗。

香烟的有害气体，被吸入人体后，会使血液中的氧气含量减少，同时，受尼古丁刺激，冠状动脉也会收

缩，血管收缩越严重，心脏的运动就会越艰难，十分容易诱发急性心梗。

4、多动，强健心脏

研究表明：运动，能够提高心脏病发作后的存活率。

经常锻炼的人，因心肌肥大猝死的几率更小。

深蹲起，是最好的“心脏操”。

先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

整个过程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出现头部缺血现象。

图片来自网络，如有侵权请联系删除

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