中老年人皮肤保养和护理的保健技巧

很多女性最怕步入中老年，一旦人到中老年皮肤会变差，所以不管年轻人还是中老年人都要注意皮肤的保养和护理，护理不仅可以延缓衰老，更可以有一种优雅从容的姿态，那么中老年人皮肤如何保养和护理呢？

一、选择适合自己的护肤品

老年人选择护肤品，首先要选择

维生素

类营养型的，这样才能让松弛、有皱纹、皮下脂肪减少、汗腺及皮脂腺萎缩的皮肤减缓衰老的速度。此外，老年人还需要温和、敏感度低，具备进一步防止皮肤皮脂、水分流失并维护皮肤弹性的护肤品。

维生素类成分，通过皮肤的的综合调理，能促进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，提高皮肤抗病力，使皮肤更加细嫩、健美。

、维生素A可防止皮肤干燥、脱屑；促进组织再生，起到护肤、养颜、抗衰老的作用；

、维生素C可减弱色素，使皮肤白净；能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤柔软，增加弹性；

、维生素E能延缓皮肤衰老、舒展皱纹；减轻面部色斑及小皱纹；

、多种维生素综合使用，能够更好地抗氧化，，起到滋润和调理皮肤的作用，养颜防皱效果更好；

老年人皮肤由于新陈代谢减慢，对外界环境的抵抗力相对较弱，空气污染、长时间日晒都可能加速皮肤衰老，使皮肤更干燥，色斑增加。一旦皮肤受损，要恢复起来也比较困难，因此要加强对皮肤的防护，避免直接日晒和冷空气刺激。老年人的皮肤容易失水干燥，因此应重点选择保湿性强的化妆品，以减少皮肤的失水。若皮肤干燥明显，还可选择比较滋润的护肤品，如

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，以补充皮肤的水分和营养，保持皮肤的润泽。

二、饮食养颜，以内养外

中医认为“肺主皮毛”，皮肤和毛发的健康状况，与呼吸系统状况有一定关系。老年人肺气较弱，常感风寒，若肺气虚而不能宣发卫气、津液于皮毛，不仅对呼吸系统疾病抵抗能力弱，而且皮肤容易焦枯失泽，人也显得衰老。

根据中医以内养外的原则，护肤应先护肺。许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，能滋阴养肺、润燥生津，应该多吃。

食疗用的润肤中药首先要提百合和黄芪，百合能清肺润燥、滋阴清热；黄芪含有多种氨基酸，能促进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，提高皮肤抗病力，使皮肤细嫩、健美。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥，一杯黄芪茶。

三、运动驻颜，调理气血

除了饮食以外，合理的运动也能使脸色更加红润有光泽。中老年朋友大多赋闲在家，有充足的时间活动筋骨。据观察，35岁开始，女性的肌肉强度几乎每年以0.3%～1%的比例衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1.5～2.5千克，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。运动不仅强身轻体，还可调节全身血液循环，加快皮肤表面新陈代谢，让脸色看起来更透亮健康。

除了体育锻炼，老年朋友不妨试试面部运动，即自我头面部按摩。皮肤衰老是因为血液循环降低，皮脂分泌减少，弹性减退等因素引起，因此，老年朋友每晚坚持做皮肤按摩，可用

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，在脸部颈部作环形按摩，力度不要过大，能加快皮肤新陈代谢，增加皮肤的光润度，起到活血养颜的作用。

虽然年纪大了皮肤肯定没年轻时那样好，但是老年人也不能放弃对皮肤的继续保养。因为适当做皮肤保养，能减慢皮肤的衰老速度，皮肤好了，外貌也看上去整洁，人的精神面貌也会好起来。

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