2017-06-23周五五月廿九

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引起腿抽筋的原因很多，通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起，因为缺钙确实会引起腿抽筋。但老年人腿抽筋并非都是缺钙引起，有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。严重的抽筋会给老人肌肉和神经带来毁灭性的打击，所以老年人抽筋时紧急救治就显得相当重要了。

老年人腿抽筋急救方法

老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。

1、立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

2、立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

3、用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

自我按摩方法

1、按揉小腿肌肉，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

2、揉自窝，用双手食指和中指点揉自窝，约2分钟。

3、点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处），用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

4、弹拨跟腱，用拇指用力弹拨跟腱数十次。

5、揉搓小腿，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

6、拍打小腿，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。

平时的自己调养

1、运动前要做充分准备活动。天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。

2、要注意保暖，不让局部受寒。在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿势，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。

总结：以上关于腿抽筋的方法，大家都学会了吗？平时多抽时间陪陪老人，保护他们是儿女该做的哟。

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