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退休了，为了解闷，很多老人喜欢上街逛逛，但如果在街市上行走时间较长，就会出现心烦、头痛、头晕、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲劳困倦等不适感觉，医学上称之为“街市综合征”。轻者脱离环境后，稍加休息可消除；重者会加重病情，进而危及健康。

拥挤和污染催化“街市综合征”

研究表明，老年人易发生“街市综合征”有以下两个原因：

一是拥挤。

目前，在我国繁华的大中城市里，人们走路和乘车无处不在拥挤的人海之中，这样老年人行动时必须注意街道上来往的行人和车辆，肌肉容易酸胀麻木，精神总是处于紧张状态。同时，城市路面交通管理各种标志复杂，也让许多老人的认知和判断“跟不上趟”，要通过宽阔街道走到对面，无论是人行横道线、地下通道还是过街天桥，对老人而言都比常人更为困难。

二是污染。

首先是空气污染，商场里人群拥挤，道路上各种车辆川流不息，使得空气流通不畅，氧气含量降低。其次是噪音污染，街道和商场里的各种叫卖声和争吵声、各种车辆的轰鸣声，都已经超出常人听觉所能承受的正常分贝值。第三是光污染。城市建筑物及街道装修都越来越多地使用钢化玻璃、瓷面墙砖、铝合金板、抛光岩石、大理石和高级涂料等，特别是在日光强烈时，更显得眩目逼人。老年人在这样多种变幻的环境下站立、行走或长久停留，身体的协调工作受到极大挑战，难免会出现视觉和听力疲劳、心情紧张、头晕目眩、四肢乏力等症状。

患心血管病老人更要避免“凑热闹”

为了防患“街市综合征”，老年人应尽量少去街市“凑热闹”，特别是患有心血管疾病的老年人更应少去。

在人车川流不息、应接不暇的快速变化环境中，同时受到比家庭和小区生活环境更多的空气、噪音、光源等各种污染的情况下，患者心血管疾病的老人的生理机能和心理机能都要承受极大的压力和负担，很容易出现心烦、头痛、头晕、心跳加快、血压升高，心血管发生意外事件的几率大大增加。

因此，建议老年人尽量不要去大街闲逛。老年人上街购物要有计划，争取买完东西就走，减少在街市的逗留时间。节假日、每天上午9时左右和下午4时左右街上行人、车辆较多，要避开这个高峰期。最好在住家周边自己熟悉的社区街道适当活动，避免独自去陌生的、拥挤的、繁忙的街市。

患有心血管疾病的老人，逛街前可以自己做个健康卡，卡上记录下平时有什么病，都吃哪些药，怎样和家人联系等，以备不测，同时带好急救的药物。逛街时最好带一瓶淡茶水，除了能补充水分，防止血栓的发生，还能提神醒脑。

（山东莱州市慢性病防治院-郭旭光）

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