长寿是许多人所期望的，我们期待的不仅是健康，更是长寿。老年人身体健康，生活质量高，这才是真正的长寿。如果我们想有长寿和健康的身体，我想我们今天提到的养老法对你会有好处的。

1.精神是最重要的

说到长寿，老人的精神是最重要的。老人说一个人的精神是非常重要的，特别是他的精神寄托，很多人年轻时的心理状态是很开放的，但经历了风风雨雨之后，就变成了保守的心理状态和情绪，总之，我们应该保持开放和广阔的状态。

2.清淡的饭菜

很多长寿老人小时候生活困苦，什么也不吃，他们可以每天吃一些简单的食物，但并不觉得很难吃，会感到很满足，养成了吃简单食物的习惯，清淡饮食这种习惯一直延续到今天，老年人饮食可以吃清淡的食物、水果和蔬菜，常吃粗粮，别挑剔，什么都吃但要注意不要摄入过多的大鱼大肉。

3.控制糖分摄入

现在很多人最大的问题是吃太多的糖果，根据我们目前的饮食习惯，我们不需要每天多加糖。食物中的糖足够我们食用了，吃太多的糖对健康和长寿有很大的影响。长寿老人年轻时不吃糖，所以他们牙齿还没有掉下来，所以他们没有三高的重要原因。

4、多吃健脑食物

要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物，像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。

5.喜欢走路

长寿的人通常喜欢走路。到目前为止，长寿的人走得更快。他们坚持每天步行上班，通常不是乘电梯，每天保持适量的运动是老年人最好的长寿药。运动可以调节气血，疏通气血，促进气血循环，增强体质，使人健康年轻，每个人都喜欢不同的运动，和其他运动一样，羽毛球和慢跑也不错。

看到这些才明白为什么长寿老人活得这么久，其实，长寿的秘诀不是什么特别的东西，而是日常习惯，因此，我们应该向老人学习，做好保养工作，养成良好的习惯，才可以控制三高，其实健康长寿并不难。

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