、饮食有节，起居有常，不妄作劳

车子上路前要先试一试刹车，油门好不是真的好，刹车灵，才是真的好。懂得拼命加油门的，不是高手，懂得关键时刻，及时踩好刹车的才是高手。

饮食之道，不在于你吃多少，而在于你有没有节制，节制就是人体的刹车板，我们的刹车板有没有失灵啊！如果失灵了，你开得越快就越危险啊！

所以暴饮暴食，暴喜暴怒，就容易得暴病，心脏搭桥，就是这样制造出来的。

、七分饱胜调剂

以前药房里的打粉机没用多久就坏了，老师寄回去给厂家翻修，厂家就很奇怪，这产品都合格的，怎么这么容易坏？后来一问之下，才知道我们打药粉的时候，都装得饱饱满满的。

不按照使用说明书来，再好的机器都会被你拆坏，结果把药装到七分满时，这打粉机就很少坏了。

现在脾胃病那么多，大都是不懂脾胃的使用说明书。

七分饱胜调脾剂，就是脾胃说明书，你把脾胃塞满了，没有不坏的。

胃溃疡，胃出血，胃胀，不都是被你塞坏的吗？

、食不言，寝不语

在古医书上讲，大凡脾胃病的人，服药或吃饭前后一小时，都要慎言，最好止语，脾胃病越重，食不言这条脾胃使用手册，就要守得越严格，那么你就会好得越快。

我们在煮饭的时候，如果把高压锅镇子拿开，这饭就煮不熟了，因为漏气了，中医讲脾开窍于口，言多耗气。所以多话的人，消化一般都不太好，而且容易累。

你想一下，脾胃不能把水谷煮熟，人会精力旺盛吗？

、疾病以减食为汤药

撑大的猪，撑死的狗，撑病的人，把饮食做得色香味俱全，你不知不觉就吃撑了。所以美食背后有病殃，福兮祸之所伏。

生病过后，要自动减少饮食，张仲景叫损谷则愈。

饮食是道，所以叫饮食之道，为道日损，通过减少饮食来减少我们的欲望，我们的身心就清静了。

所以饮食重要的不是做加法，而是做减法。

、饥时吃饭饭是宝，饱时吃饭饭是毒

在山庄，大家挑粪去浇菜时，那菜长得非常好。有一次浇多了，那菜马上烧根死掉了。

原来少量的肥料对菜来说是宝贝，大量的肥料反而能将菜根烧掉，现在人们都普遍担心营养不够，却很少提防营养过剩。

各类的胃炎肠炎，胆囊炎，是不是营养过剩的烧根现象呢？大家试着减少饮食，就能体会到身心轻安舒适的感觉。

所以说，适当的营养才是宝，过度的营养便是毒啊！

、减衣增福，减食增寿

淡泊寡欲人福寿，穷奢极欲夭折多。为何小康温饱问题解决时代，大家病比以前贫穷年代还多，丰衣足食是好事情啊，可怎么反招来病？

原来饱暖思淫欲，现在很多青少年穿暖吃饱，助长了淫欲之心，不是手淫就是漏精，身体就很差。

翻开《二十四史》，基本上那些伟大的人物都是过着清苦的生活，加上志在圣贤，就这两点成就。

晚上被子不要盖太暖，饭不要吃太饱，反而一觉到通宵，不会邪淫漏精。

温饱过度，人容易动淫气，动淫气，就叫灰了心。

肾藏精主志，精一漏掉，志气就下降，所以就叫灰心丧气。

身体好不好，不是看你补多少，而是看你漏多少。

所以智慧的人通过减衣减食，来减少淫欲，从而增加福寿。

、若要小儿安，三分饥与寒

大家都不想把孩子养成温室中花朵那么脆弱，都想自己孩子像大自然野草那样生命力顽强。那么你就要按大自然规则来，小孩就一定平安健壮。

我们把兰花从山里种到药房，这药房非常温暖，而且天天都可以得到肥料的滋养，清水的灌溉，可兰花草却长得病怏怏。

一旦把兰花草移回大自然，没有经常给它浇水，而且也没有温暖的环境，反而饱受寒风摧折，结果兰花草半饥半寒，反而长得格外鲜艳强悍。

可见温饱是一种福气，可福中藏祸，懂得过三分饥与寒的生活，才是有智慧的。

、若要身体安，淡食胜灵丹

甘脆肥浓，腐肠之药。现在人都喜欢吃香喝辣，越油腻越好，结果身体都堵得严严实实的。看现在的下水道跟二三十年前的下水道就知道，我们的胱肠是多么地糟糕。所以尿道炎肠胃炎痔疮，怎么来的？饮食堵塞在那里，腐烂发臭啊！

那怎么办？用淡水把它冲去吧。

中医讲，淡味入腑通筋骨，淡渗能利湿，比如薏仁粥，玉米汤，都能通利胱肠，也就是说吃这些少油少盐，清淡的饮食，能够把脏腑筋骨那些湿浊，从下面撤出体外。人一通透，身心就舒服轻安。这叫淡食胜灵丹啊！

、酒是穿肠毒药

八珍五鼎不须贪，荤腥浊乱人性情。现在大家都以美酒饮料为乐，以酒代水，以饮料来解渴，结果肠胃功能吃得一塌糊涂。胃肠炎的病人，举目皆是。

嗜酒轻则把自己伤了，重则把子孙也给伤了。陶渊明、李白都是大文豪，都好酒，结果孩子都傻呆呆，烧坏了脑袋。

所以你如果醉醺醺，怎么可能生出聪明的孩子？你如果性情暴躁，你孩子就刚强难伏。所以酒乱人性，佛家戒之。

、饱食一顿，损三日寿命

人体寿命就靠先天那点元阳，这就像石油气一样，你如果每顿都煮很多，你的石油气很快就用完了。

你每顿都吃撑，就需要启动大量的元阳将食物炼化，结果你想要多吃一口食物，却发现食物反而吃你一口元阳，真是吃亏了，得不偿失。

《增广贤文》讲，贪他一斗米，失却半年粮。你贪吃吃撑一顿，身体三日的元阳就赔进去了。

、少吃荤，多吃素，阳光底下常散步，身心清净了，寿命比彭祖

少荤多素，坚持徒步，遇事不怒，寿比彭祖。

少吃荤，就不会晕晕沉沉，多吃素，就能清清静静。

水至清则无鱼，血至净则少病。人吃得简单了，疾病也简单。

生活越简单，人越自在。

、管住嘴，迈开腿

所有三高富贵病，文明病这句话都通杀。像高血糖、高血脂、胆固醇偏高，这些疾病已经被公认为是生活方式病了。

不养成好的生活方式，百药难解，而好吃懒做，正是人性的通病。

管住嘴了，就将疾病杜绝于门外。

迈开腿了，就将邪气燃烧于腿下。

、一日三餐，一生平安

有位九十多岁的高寿老人，她家中五代同堂，子孙孝顺，经常给老太太买好多吃的，老太太却很少吃，人家问她为何？她哈哈笑着说，一日三餐，一生平安。

所以想要身体好，就让身体规律地进食，不要嘴馋贪食，乱了规律，身体就出了问题，零食一吃，正餐就不想吃了，身体就坏了。

、一粥一饭，当思来处不易

珍惜每一粒饭，让它们物尽其用，你身体就不会有多余的垃圾。

吃饭的心态，往往更重要你所吃到的饭菜。

一个米字，就揭示了这米从种植到我们饭碗里，要经过八十八道程序，你想到来处不易，你就会倍感珍惜，会食前感恩。

书法家讲你珍惜每一次下笔机会，你的字就会提升得很快，桌球高手讲珍惜你出手的每一杆，你才能不断进步，神枪手讲珍惜你每一发子弹，你才能百发百中。寿者讲不要有浪费一粒米的心态，你的身体就不会变坏。

节俭不是源于贫穷，而是源于惜物感恩。

、要如牛马壮，营养在吃草，要如龟寿长，生命在静养

人吃什么最合适，从他牙齿构造里头就看出来了，肉食动物像虎猫，有尖锐的牙跟锋利的爪，而吃草的动物牛马都是扁平的牙，用于磨碎粮草。

人没有尖锐的牙，锋利的爪，进化的结构都告诉我们身体是最适合吃素的。

兔子呼吸短促，命短，乌龟呼吸深长，命长。看一下你平时的呼吸时常处于紧张急促状态，还是处于平静安详状态，就知道你生命的长度跟质量了。

、痰生百病食生灾

要害一个人很简单，请他连续吃一年夜宵，他就三高了。浑身都是痰湿化不了，怪病丛生。这叫怪病多由痰作祟，又叫万病横生，年命横夭，多由饮食之患。

我们这时代宵夜店，满街开的时候，大家可以看出人们已经进入一个相互制造疾病的大时代。

俗话讲，有一种慢性自杀叫下馆子，有一种毒物叫街边小食，大家能否听出弦外之音？

你敬我，我敬你，大家都同归于尽，进到医院里去。

、对饮食，勿捡择，食适可，勿过则

建议大家吃饭前，就念诵这一两句话，那么我们就不会吃撑，不会挑剔。我们要常思维，是欲望在吃饭，还是身体在吃饭？

如果是欲望在吃饭，那脖子以上快乐，脖子以下就痛苦不堪。

还有你一捡择，挑剔，肚子马上又怨气，一肚子怨气就伤脾，脾开窍于口，所以看你口型就知道你脾胃好不好，动不动就噘嘴，那叫什么叫翻船嘴，脾胃就在怨气中翻江倒海，这种嘴准招病灾。

你随遇而安不挑食了，咸有咸味道，淡有淡味道，唯感恩与微笑，这就叫元宝嘴，古人造元宝为什么造得像宝船那样，那都是有表法的，元宝嘴就招福招财招寿啊！

、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方

开方就是开阴阳，姜温中发散则补阳气，萝卜通腑下气则降阴浊。

夏天处于发散状态，井水都是凉的，阳在外面，这时再吃些生冷之物，就很容易肚腹不舒服，以姜可以化之。

冬天天寒地冻，大地收藏，井水都是温的，吃一些暖身燥热之品，肠道就容易堵塞发热，适当吃些萝卜就能通腑下气，开闭塞。

这就叫春夏养阳，秋冬养阴，生姜萝卜保平安人生。

、食淡病亦淡

现在很多人动不动就上火了，发炎了，为何？

大家看，一个火再加一个火就是炎，炎字加个三点水，就淡了。

所以你饮食浓浊，就生百病，饮食清淡就把百病淡化了。

人能够安住清淡饮食，百病难生。

肥甘厚腻，大鱼大肉，是送给敌人疾病的。

五谷杂粮粗茶淡饭，才是送给我们身体朋友的。

、丰年多病，饥岁少疾

算命家常说，财多身弱，一个人丰衣足食的时候，疾病就开始多了。

为何呢？一个人的食欲往往大于他身体的需要，就像谁开车都想多拉客，超载也不当回事，真正出意外时，却后悔莫及。

所以小康时代，温饱问题解决了，病反而多，相比以前贫穷年代还不自在。

人想健康，就看你是欲望做主，还是智慧做主，智慧做主的话，他就明白有钱的时候要懂得过没钱的日子，富裕的时候要多过过清贫的生活。

这样你既有外面的富贵，又有身体的健康，何乐而不为啊！

今天谈到饮食，不得不提现在小朋友吃饭难的问题。为什么呢？因为零食吃太多了，肠道一堵塞，各种问题就会出来。况且，吃下去，是脖子以上在享受，您考虑过下面胃肝肠的感受吗？

养心山庄的小朋友也会有些“零食”吃，那么是什么零食呢？

野核桃是大家爬山摘的，山庄也种了玉米甜瓜，都是借助天时长出来的大地的恩物。

小朋友们自己动手烧烤，充分享受了田园乐趣。

抛弃手中的薯片，可乐，辣条，来山庄加入我们回归自然的田园生活吧！

让我们的小朋友们不做城市内的“塑料”儿童，电脑儿童，手机儿童，恢复到自然中，大地里奔跑撒欢，载兴载奔的童年！

养心山庄咨询电话：

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