相信很多朋友的父母应该都有这个习惯，他们很多时候上厕所需要很长的时间，没有什么别的原因，就是因为便秘。老年人的这种便秘属于习惯性便秘，长期反复发作，那么老年人习惯性便秘是什么原因造成的？该怎么调理呢？

老年人便秘的原因有哪些？

1、老人的胃肠蠕动减弱，易造成粪便滞留在肠内，无法排出；

2、腹肌张力降低，致使排便无力，造成粪便排不出去；

3、老人活动量较小，胃肠蠕动较慢；

4、老年人饮食结构不合理，蔬菜吃得太少，导致食物纤维含量过少，容易造成老年人排便困难，导致老年人出现习惯性便秘；

5、有些老年人长期服用导泻药，形成药物依赖；

6、老年人内脏感觉减退，对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时，老人感觉有时不明显，不能促其及时排便。

老年人便秘该怎么调理？

1、好的排便习惯

排便要按时，要养成良好的排便习惯。一般来说，早上排便是相当适宜的，因为此时可以将前一天的宿便排出，有益身体健康。排便时，要争取排干净，排便的过程中，不要看书看报，以免分散注意力，影响排便。

2、按摩助排便

每次在排便前，用你的双手食指的指腹稍用力按揉双侧迎香穴5-10分钟（鼻唇沟中间），使之有明显酸胀感，可反射性促使大肠蠕动，可促进排便。

3、调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。良好的饮食习惯可以帮助老年人预防老年性便秘，摆脱便秘的困扰。

4、适当多饮水

身体缺水也容易出现便秘的情况。一般情况下，成人每天的饮水量至少2000ml才能满足代谢所需水分；老年人肠胃和皮肤相对较干燥，就需要更多水分满足代谢需求。每个人身体情况不同，建议最终的总量以个人身体舒适为准，对于确实不爱喝水的老年人，考虑其水的代谢过程较缓慢，可予减量，根据身体情况决定饮水量。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

5、适当参加体育运动

老年人因活动减少，反过来也影响消化功能，往往容易造成习惯性便秘。因此老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

6、乐观积极的心态

要乐观面对生活，保持好的精神状态。临床医学证明，一个人心情愉快，那么大肠的传导功能就能保持正常的功能，气机便调和。所以，保持良好的精神面貌，不动辄发怒，有利于排便。精神压抑、紧张，则可能导致便秘。

7、调节肠道菌群

服用常康乐益生菌等微生态制剂防止有害菌的定植和入侵，调节肠道正常蠕动来改善便秘和腹胀症状。

老年人的身体素质比年轻人差很多，所以平时要多加的护理，经常陪老人散步，聊天，都是有利于缓解便秘的，平常多注意吃些新鲜蔬菜水果，多喝水，能活动的情况，尽量的多活动，保持舒畅的心情都是有利于预防便秘的。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。