人的骨密度值是有峰值的，也就是说人从出生到老，骨密度的含量是不断变化的，由少到多、然后由多逐渐减少。

峰值出现大约在35岁左右，40岁后骨量就开始减少了，并随着年龄的增长减少的速度也逐渐加快。

可见提高峰值或者减缓骨质减少的速度是预防骨质疏松的很好方法。

看文拉到底,

处处有精彩！

我简直不敢惊叹，北湖生态公园会打造成如此模样。暖暖的冬阳之下，成千上万游人，在这天空觑着地方，演绎出了人如潮水样流动，盯着湖水与绿草茵茵，张大着嘴巴。我是看着今天太阳蛮大，与他们奶奶，带着两个小孙孙来到的北湖，公交车摇晃了新都、泰兴、木兰等等，一路的阳光洒着光芒，与车的换乘加拥挤，送我们莅临欢乐时光。北湖肯定是欢迎人们莅临，不然，“北湖生态公园”六个白色耀眼硕大汉字，在老远就扯进了人们眼眸，让情不自禁的簇拥，将游客嘴巴张大了又再张大。随着人流潮水荡啊荡地，个个眼睛尖得来没有商量，成华区由来滴溜溜转不会忽悠，还有一块标牌为证，醒目而清晰：“唐乾元元年(公元758年)，紧邻成都的蜀县更名为华阳县，与成都县共治成都府。1928年成都市建立，才结束两县共治省城的历史，北湖公园这片区域曾在成都县和华阳县的交界线上，其内的和成村有成华桥、成华堰等地名，见证成都县、华阳县的历史渊源。1990年成都市区划调整时，基于这个历史渊源，成华区由此得名。”是不，港花的成华区，一下子飞临了天空上方。然，北湖这片湖水，才真是有很大分量，历史正能量满满，也有一块标牌，用文字在作叙述：

斓，鸟语花香。

中老年人骨密度低容易造成骨质疏松，所以中老年人非常注重补钙和骨骼方面的保健。

但是这些人常常存在一个误区，就是觉得只要补钙就能提高骨密度，就能预防骨类疾病，其实这是大大的错误。

骨密度的提高不仅需要靠补钙，还要及时补充骨胶原，同时日常的保健工作也非常重要。

1.运动

运动可以增加骨量，适量的运动可以提高峰值也可以减少骨量的丢失。

多数老年人都有关节痛，爬山、跑步锻炼都会加剧关节软骨的磨损造成关节疼痛，所以在运动的过程中一定要适量，把握好度。

此外骨质疏松本身并不可怕，可怕的是骨质疏松后不慎摔倒引起的骨折，所以防跌倒是非常重要的。

因此平时应该增加肢体协调性的训练，选择这种正确的运动方式非常重要。

2.骨脂蛋白

骨脂蛋白是从鲨鱼软骨中提取，是软骨的主要成分，能够结合水分子润滑和支撑关节，缓解关节磨损引起的骨关节疼痛；

同时能促进软骨细胞的再生与修复，和骨钙沉积减少钙质流失，从而增加骨密度，预防骨质疏松。

它对肝肾功能有一定的调节功能，促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快；

更易于身体的吸收改善骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法相比作用更广泛。

3.饮食

日常饮食中有很多事物都可以补充钙质和胶原蛋白，还可以补充维生素D。

日常的牛奶、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、菠菜等多种食品都可以补充钙。

在平时的饮食中多多注意，可以及时补充钙。

4.阳光

阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进肠钙的吸收。

建议每天晒15-25分钟的太阳，不过尽量避免在11点-3点这个时间段，以免被阳光晒伤

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